眾所周知，水是生命之源，對于我們人體的生命運轉和身體健康是非常重要的。而且，喝水不僅是維持生命，同時對我們的身體健康等方面都有很重要的影響和作用。那么，一天喝多少水正常？2023年本文就贈你一天喝水的正常量，讓我們一起來了解清楚吧。

一天喝多少水正常？

1.水是生命之源，你必須每天喝一定量的水，以保證身體的健康和身體的正常功能。中國居民膳食營養指南指出，正常人每天應攝入1200-1500ml的水。當然，如果要運動的話，需要根據運動量和身體水分流失情況來補充。正常人應每隔一段時間補充1200-1500ml水，早上洗漱后喝一杯，9:30-10:00左右，12:30-1:00，2:00-3:00，下午5:00-6:00，然后飯后或睡前喝一杯。

2.不同的人飲食習慣不同，工作狀態不同，每天的飲水量也會不同。比如平時喜歡喝水，或者經常在戶外工作，體力活動多，容易出汗的人，甚至需要3000ml以上。如果在冬天，平時出汗少，活動量少的人，每天要喝1500ml左右的水。水的攝入與尿量、排汗量、運動強度、個人生活習慣密切相關。有些糖尿病患者血糖控制不好，喝水多，尿多。一般沒有心血管和腎臟疾病的患者可以正常喝水。如果有慢性腎臟疾病，特別是有大量蛋白尿、低蛋白血癥、腎病綜合征時，水腫更明顯，會出現腳、腿腫脹，甚至出現胸水、腹水。此時一定要適當控制飲水量，飲水量控制在1000ml以內。患有心力衰竭、基礎心血管疾病、經常胸悶、氣短、不能平躺、下肢和眼瞼水腫的人，也需要適當控制飲水量。