擁有一個好身材基本上是大多數女性都很關心的事情，特別是產后的寶媽更是想迫不及待的恢復身材。那么，產后能減肥嗎會瘦嗎？能，本文就為大家帶來寶媽真實減肥經驗分享，讓我們一起來看看吧。

產后能減肥嗎會瘦嗎？

生完娃后我的體重飆升到130多斤，肚子好像還有一個寶寶，生了和沒生一樣，當時就產后抑郁了，簡直崩潰好嗎！昔日馬甲線也離我遠去…… 痛定思痛，重新開始運動。

1、恢復運動

每天吃完飯后血糖會升高。這時候在母嬰室擠奶可以幫助你降低血糖峰值，減少脂肪合成。如果有時間，擠完奶去散散步會更好。如果不喂奶，晚飯后可以去散個步，對減少脂肪堆積會很有效。一個合格的寶寶媽媽可以在寶寶睡覺后去鍛煉，做自己喜歡的運動，比如普拉提、跑步、游泳。我最喜歡的是帕梅拉的健身舞曲。她選的歌很好聽，跳舞的過程也很放松。每首曲子大概10~15分鐘，跳完之后感覺還不錯。邊刷劇邊跳，時間不會浪費。當然，你也可以帶娃你一起跳舞。

2、堅持母乳

這是我最推薦的最簡單的減肥減脂方法，簡直就是媽媽的減肥光環。一天的喂奶相當于跑步30分鐘，這個傳言是真的。我堅持純母乳喂養到一歲半。一個月瘦一斤一點都不夸張，配合運動減兩斤，而且喂奶減的體重不容易反彈！

3、根據自己的情況選擇產康

我身材恢復，沒有請教練也沒有去產康。最終恢復結果盆底肌81分(醫院檢測結果)，馬甲線1.5指，半年體重恢復。但是缺乏肌肉力量。我身邊有的寶媽朋友去了產康。整個過程差不多兩三萬，效果比較一般。我的建議是，產康真的沒有必要為了恢復而去。科普還說，許多項目都是繳納智商稅...但如果你去產康是為了找人聊天，放松心情，緩解育兒壓力，而且你有資本能力，我也覺得你可以去。

4、科學飲食

你不需要補充補品，大量雞湯，煮母雞或穿山甲來產奶。正常均衡飲食就好！我已經哺乳一年半了，即使到了最后半年，每天還是產奶500左右。但是我吃的東西真的很普通，因為我懂產奶的原理和機理，很簡單:

（1）保持愉快的心情。多巴胺讓你感到快樂，增加泌乳。

（2）多喝水，吃飽，曬曬太陽。肚子飽了大腦才會讓你分泌乳汁。

（3）建立規律的喂奶習慣，大腦會有規律的分泌。不要拖太久，拖久了就越來越不容易分泌乳奶量了。

（4）母乳和擠奶的時候，要刺激奶陣，耐震可以分泌95%的乳汁，幫助你縮短喂奶時間。