大多數女性都會經歷懷孕和分娩的過程，這對女性的身體有很大的影響。尤其是生孩子的時候，寶寶需要通過陰道分娩，這會導致女性陰道松弛。所以很多寶馬產后都會想辦法縮陰。產后縮陰的方法還是比較多的，包括縮陰運動、縮陰產品、電刺激訓練等。

1產后縮陰的方法

產后陰收縮的方法有很多。首先，你可以去醫(yī)院進行生物電刺激訓練。此外，在生活中多吃含有維生素B2的食物也有陰收縮的效果。其次，在日常生活中小便時中斷，或者做一些陰收縮運動，都有一定的效果。

1、生物電刺激訓練

1. 去醫(yī)院康復中心進行生物電刺激訓練，主要原理是給予陰道電刺激，促進盆底肌肉收縮，達到陰道收縮的效果。

2、多吃含有維生素B2的食物

1. 產后陰道收縮時，可多吃大豆、玉米、蠶豆等含維生素B2的食物，能促進生長代謝，調節(jié)腺體分泌，保護粘膜細胞，使私處更加滋潤，產生陰道收縮的效果。

3、小便時中斷

1. 排尿時，在尿液過程中有意識地嘆息幾秒鐘，導致尿液中斷，暫停，然后繼續(xù)排尿。這種反復運動可以使肌肉在一段時間內運動，增加陰道周圍的肌肉緊張，從而控制陰道收縮的作用。

4、縮陰運動

1. 有許多陰道收縮運動，如凱格爾運動。通過這些日常鍛煉，可以顯著改善陰道周圍的肌肉擴張和骨盆肌肉，幫助恢復陰道內部的彈性，對性生活也有很大的幫助。

2產后縮陰四大運動

產后陰道收縮運動較多，如凱格爾運動、水平運動、肛門運動、獨立收縮運動等，這四項運動有助于鍛煉陰道、肛門括約肌和盆底肌肉收縮，能有效增加盆底肌肉力量和彈性，恢復盆底功能正常，增強陰道收縮，提高性生活質量。

1、凱格爾運動

1. 平躺在床上，雙腳伸直，雙手平放，手掌向下伸直，然后雙腿微微彎曲，然后用力將整個腹部抬起成弧形，停留約一秒鐘后放下，然后重復。剛開始的時候很累，做了10次左右，然后每天增加到20-30次。

2、臥式運動

1. 新媽媽平躺在床上，雙腳與肩同寬；膝蓋彎曲，使小腿垂直；盡量抬高臀部；此時，將分開的膝蓋靠近3秒鐘，然后慢慢分開膝蓋，輕輕放下臀部，每次約10次。

3、提肛運動

1. 先收緊肛門肌肉5秒，慢慢放松10秒，每天做三次，每次做15次，不能做得太頻繁，肛門運動是指定期收緊肛門，然后放松，提到肛門運動，站、坐、行，每次做肛門運動約50次，持續(xù)5到10分鐘。

4、獨立收縮運動

1. 產后媽媽有時抱著孩子或散步，可以做陰道收縮運動，腿稍微分開，收縮臀部肌肉的兩側，使其接近大腿，膝蓋轉動，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上運動。走路或站立時，有意識地收緊大腿內側和會陰肌肉，然后放松，反復練習。

3產后縮陰產品

另外，如果產后不能及時做陰道收縮運動，也可以選擇陰道收縮產品，陰道收縮產品現在很多，一般有四種類型，一種是陰道收縮棒、陰道收縮凝膠、陰道收縮藥、陰道收縮針等，考慮到產后哺乳等安全問題，大多數會選擇外部陰道收縮產品。

產后想要縮陰也可以通過一些產品來縮陰，具體產品有以下四種：

1. 1、日本ZOVLA縮陰棒:從日本進口，成分為天然草本植物。使用時，只需將縮陰棒插入陰道約5厘米，旋轉15至30秒即可。陰道組織可以在縮陰棒的幫助下收縮。

2. 2、法蒂收縮陰凝膠：天然配方安全，無激素，能發(fā)揮收縮作用，消炎解毒，還能修復陰道內肌肉，恢復彈性，保持處女般狹窄。

3. 3、口服縮陰藥：利用人體吸收縮陰產品，在陰道部位發(fā)揮作用，但這種效果會大大降低，但也會刺激胃，引起惡心、嘔吐等不適癥狀。

4. 4、縮陰針：縮陰針是一種注射劑的私人微整形手術方法，一般不建議使用，因為意外操作錯誤可能會損害陰道，嚴重影響生育能力。