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我們都知道睡眠很重要，人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，對于孩子來說，良好的睡眠可以促進體格發育、提高身體抵抗力、有利于大腦發育，所以媽媽們都會特別注重孩子的睡眠。

有的媽媽說孩子的睡眠質量特別好，在兩三個月的時候就能一覺睡到大天亮。有的則相反，好幾歲了還是一個睡渣，晚上總是醒來，睡不踏實，哭哭啼啼。

如果家里有一個睡渣孩子，媽媽不得不頻繁夜醒照顧孩子。所以孩子睡眠不踏實不僅會影響自己的身體發育，同樣會影響媽媽的休息，媽媽對此也是苦不堪言。

為什么有的孩子晚上睡覺很不踏實而有的孩子卻能一覺睡到天亮呢？這和很多因素有關系，要想孩子擁有一個好的睡眠，有針對性地解決會取得一些成果。

孩子的睡眠質量和哪些因素有關

孩子的氣質類型

我們常說一個孩子一個樣，還真是這樣，每個孩子的氣質類型不同，睡眠質量也不同。孩子的氣質類型分為困難型、容易型和混合型。

困難型的孩子很容易煩躁發脾氣，對環境和新鮮事物的適應能力差，一旦遇到一些小的問題，比如環境變化、衣服不舒服等情況，就會睡不踏實。

容易型的孩子比較懂得調節自己的自己的情緒，適應能力很好，如果同樣出現環境變化、衣服不舒服等問題，反應就不會特別激烈，睡眠質量就高。

混合型的孩子介于困難型和容易型之間，有些情況會影響他的睡眠，有些情況則不會對他形成干擾，所以睡眠質量也是時好時壞。

孩子是否有夜奶的習慣

如果孩子有吃夜奶的習慣，睡覺的時候醒來就是為了吃夜奶。這是一種習慣，也是一種心理需求，如果不吃夜奶，這一晚上都會睡得不踏實。很多孩子就是因為夜奶的問題導致睡不踏實，如果孩子頻繁醒來就為了吃一口夜奶，會嚴重影響孩子的睡眠質量。

家長是否干擾了孩子的睡眠

自從有了孩子之后，媽媽們變得特別警覺，只要孩子一翻身，立馬就能感受到，然后趕緊爬起來安撫孩子。其實孩子翻身不一定是要醒，可能只是換換姿勢，讓自己更舒服。我們自己在睡覺的時候也是這樣，睡的時候是側躺的，醒來可能就是平躺，自己并不知道姿勢改變。

睡眠的時候是深睡眠和淺睡眠交替進行，淺睡眠會出現眼皮動、手腳動、翻身等現象。孩子在剛出生的時候，深淺睡眠的比例是1:1，隨著年齡的增長，淺睡眠時間減少，深睡眠時間增加，會睡得更安靜，到了3歲左右，淺睡眠不會超過總睡眠的三分之一。

如果錯把孩子的淺睡眠當成是孩子醒來，馬上抱起喂奶、安撫等，就會干擾孩子的睡眠，讓他無法自己接著睡覺，真的就是醒來了，從而破壞了孩子自己接覺的能力。

白天睡得太多

還有的媽媽不僅帶孩子，還要工作。白天的時候特別希望孩子能多睡一會兒，可以騰出更多的時間工作。比如當孩子睡午覺的時候，到了時間醒來，結果媽媽卻又抱著孩子或者摟著孩子繼續哄睡，孩子又繼續睡起來。孩子每天的睡眠時間是相對固定的，如果白天睡得多，晚上的睡眠時間就會減少，所以晚上睡不踏實也很正常。

孩子的能量沒有得到釋放

孩子在出生之后就會順序發展自己的大運動，抬頭、翻身、坐起、爬行、行走，孩子這個階段渾身充滿了能量，如果不及時給孩子提供運動機會，孩子的能量無法得到釋放，晚上就會睡得不踏實。

比如孩子在學翻身的時候，白天沒有給孩子提供更多翻身的機會，孩子在晚上就會自己偷偷練習。每次當你醒來的時候，就會發現孩子已經改變了自己的位置，從床的這頭轉到了床的那一頭，很多媽媽害怕孩子墜落下床，都會安裝護欄。我就是在孩子3個月的時候安裝的護欄，因為孩子那時候總是滿床轉圈，睡不踏實。

如何讓孩子一覺睡到大天亮

給予孩子安全感

對于困難型的孩子來說，最需要的就是給予安全感，建立起親密的母嬰依戀關系，讓孩子感到安全，孩子睡眠質量就會好很多。

媽媽要抽出更多的時間陪伴孩子，關注孩子的情緒，及時給予安撫。有的媽媽比較信奉哭聲免疫法，認為孩子哭夠了就是自我安撫了，會變得聽話。但這種做法嚴重影響孩子對媽媽的信任度，降低安全感指數，會影響孩子的心理健康。發明這套理論的美國行為主義心理學創始人約翰·華生，他自己的孩子都相繼出現了行為問題。

心理學家哈洛的“恒河猴母愛剝奪實驗”表明，細心呵護、在媽媽懷抱里得到安全感的孩子會更加適應社會，缺乏母愛的人成年后容易出現心理障礙。

正確的做法是：孩子在1歲以內時，如果孩子哭要馬上抱起來安慰。孩子在1歲以后，也要及時去關注孩子哭的原因。讓孩子在不同的年齡都能得到充足的安全感。

在適當的時候戒掉夜奶

世衛組織的建議是如果有條件母乳喂養可到2歲，這是從有利于孩子身體發育提出的建議。但是如果孩子因為吃夜奶頻繁醒來，睡眠不足同樣影響身體發育。可以觀察孩子的情況，決定是否要戒夜奶。

如果孩子醒來只是吃幾口奶就睡去，吃的很少，時間很短，或者聽不到吞咽的聲音。這種情況表明孩子并不是因為餓，而是一種心理需求，想得到安慰而吃，那這樣就可以戒掉夜奶了。

注意哄睡方式

我們了解到孩子的睡眠模式，就要注意哄睡的方式。當孩子半夜醒來的時候，首先要觀察孩子，不急于去哄睡。

如果孩子睜開眼睛、翻身，沒有哭鬧，說明孩子只是處于淺睡眠狀態，他自己有能力調整到深睡眠，一會兒就能繼續安靜地睡著。如果孩子哭著叫媽媽，那就是需要媽媽安撫自己，這時再去安撫就會幫助孩子進入睡眠狀態。

建立良好的睡眠規律

我國《育嬰師》培訓教材總結了嬰幼兒的睡眠次數和時間。

孩子剛出生的時候，多數時間在睡眠，每天睡16-20個小時，每個睡眠周期是0.5-1小時，頻繁醒來是很正常的，不屬于睡不踏實。
2-6個月的時候，白天一次睡1.5-2小時，晚上睡8-10小時，每天睡3-4次。
7-12個月的時候，白天一次睡2-2.5小時，晚上睡10小時，每天睡2-3次。
1-3歲的時候，白天一次睡1.5-2小時，晚上睡10小時，每天睡1-2次。孩子在1歲以后白天只睡一次午覺。夜醒的次數大大減少，一般醒1-2次很正常。

每個孩子的氣質不同、家庭環境不同，睡眠規律不會完全相同，但是都會形成自己的規律。可以在上述規律的基礎上，由孩子自己建立規律的睡眠。重在規律，比如幾乎每次都是晚上8點睡覺，第二天6點醒來。孩子形成穩定的生物鐘，睡眠質量就能充分保證。

孩子擁有良好的睡眠規律后，可以達到這樣的狀態：醒來的時候狀態很好、精力充沛、食欲正常、體重身高增長正常，就說明睡眠規律是合適的。