葉酸在孕期的重要性

孕前營養準備

在你決定懷孕時，就應該注重孕前營養的準備。孕前3至4個月，建議逐漸增加攝入的葉酸量，以達到每天建議的400-600微克。

葉酸的作用和必要性？

葉酸是維生素B族成員之一，是人體必需的營養物質。它在胎兒神經系統的發育方面起著至關重要的作用。葉酸還與DNA的合成和修復密切相關，能夠保證細胞的正常分裂。

建議孕婦每天食用400-600微克的葉酸可以減少新生兒神經管缺陷的發生，如腦脊髓裂。此外，葉酸還有利于孕婦的紅血球生成，有助于預防貧血。

葉酸劑量控制

能否一次性吃多片葉酸呢？千萬不要！合理的葉酸劑量應該是每天400-600微克，過量服用雖然在短時間內不會引發明顯的負面反應，但是長時間過量卻不利于健康。因此，孕期必要的劑量應該由醫生來控制。

葉酸食物來源

食物中也含有大量的葉酸，如大豆、大米、綠葉蔬菜以及豬肝等。孕期重要時期，可以適當增加富含葉酸的食物，同時補充葉酸片等口服藥物。

總之，合理的葉酸攝入量是非常重要的，不過孕婦也不需要過度支配自己，有問題及時咨詢醫生是最好的選擇。