備孕期

1. 玩手機時間不宜過長，避免對生殖系統造成影響。

2. 避免長時間閱讀小屏幕手機導致眼睛疲勞，也可以選擇閱讀器等設備。

懷孕期

1. 如同備孕期，減少使用手機時間，以免對胎兒造成不利影響。

2. 避免長時間接觸手機電磁輻射，可以選擇使用無線藍牙耳機來避免手機密切接觸腦部。

3. 避免使用手機玩游戲，尤其是持久性游戲，例如角色扮演類游戲等。

哺乳期

1. 不要過度使用手機玩游戲或瀏覽社交媒體等，保持注意力集中在喂奶上。

2. 可以借助手機軟件或互聯網相關知識，學習有關母乳喂養與嬰兒護理的知識與技巧。

總結

1. 使用手機的時間應適度，充分利用自己的時間進行身體和心理放松。

2. 使用手機時一定要注意保護眼睛，每隔一段時間進行休息。

3. 避免長時間佩戴手機，尤其是在懷孕期，不能讓手機放在胸口或腹部。

4. 懷孕期/哺乳期尤其注意不要使用帶有顏料成分或加熱的手機殼、貼膜等物品。