拉肚子其實是身體自我保護的一種方式，幫助清除體內有害物質。但如果持續時間過長，就需要進行相應的治療。在治療期間應避免吃一些刺激性的食物，少油膩、清淡易消化的食物可以幫助你緩解腹瀉癥狀。

以下是一些適合大人吃的拉肚子食物，希望能幫助到你。

1. 稀飯、粥類

稀飯、粥類可以減輕胃腸道對食物的刺激性，緩解腹瀉癥狀。可以選擇加一些干貝、魚肉、雞肉等清淡的食材來提高口感和營養。

2. 面食類

面食也是易消化的食品，例如米粉、河粉、面條等，最好選擇細面條，口感更柔軟容易消化。

3. 烤面包

因為烤面包整個烤制的過程溫度高，能夠殺死細菌，同時烤面包也容易消化，一般不會讓腹瀉癥狀加重。

4. 雞蛋

雞蛋是一種高蛋白質營養食品，可以提供身體所需的營養，此外，雞蛋也是消化吸收較快的食品，更容易被身體吸收。

5. 蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，而且含有大量的植物纖維，易于吸收。可以選擇白蘿卜、南瓜、胡蘿卜等蔬菜，慢慢的煮熟，配上一些雞蛋或肉類，再加點蔥花、姜絲或蒜泥等調料，味道會更好。

6. 飲品

除了以上食物外，飲品也是緩解腹瀉的好幫手。可以選擇稀釋后的小米粥、鹽水、淡鹽水等飲品。酸奶也是不錯的選擇，可以補充身體所需的益生菌，緩解腹瀉癥狀。

除了以上拉肚子食物，以后在平時飲食中也要選取一些清淡易消化的食物，并注意一些生冷刺激性食物，這樣可以預防腹瀉的發生，保持身體健康。