當(dāng)今，隨著環(huán)境污染和生活壓力的增大，越來(lái)越多的女性開(kāi)始關(guān)注自然避孕法，并將其視為避孕的好選擇。自然避孕法并非簡(jiǎn)單的草藥或方法，而是基于女性生理生態(tài)特征，采用科學(xué)方法篩選的一種相對(duì)安全的避孕措施。下面將從基本原理、適宜人群、不適宜人群、如何操作以及注意事項(xiàng)等方面對(duì)自然避孕法進(jìn)行探討。

一、基本原理

自然避孕法包括：周期避孕法、萊氏體溫法、乳頭觸診法等。這些方法均是利用女性監(jiān)測(cè)自身的生理變化，避開(kāi)受孕期，從而達(dá)到避孕的目的。其中，萊氏體溫法是最常用的。

自然避孕法的原理基于女性的生理周期變化，通過(guò)女性自身的觀察、記錄和計(jì)算，確定安全期和危險(xiǎn)期。在此期間采取避孕措施，從而起到避孕的作用。雖然自然避孕法效果并不像避孕藥、避孕環(huán)、輸卵管結(jié)扎等避孕方法那樣直接和可靠，但是好處卻是顯而易見(jiàn)的，避免了對(duì)女性生殖系統(tǒng)的長(zhǎng)期傷害和別的藥物或物品質(zhì)量較差的可能安全隱患。

二、適宜人群

自然避孕法適用于以下人群：

１.年輕的未婚或已婚女性，需要避免不必要的化學(xué)物品和設(shè)備對(duì)生殖系統(tǒng)的影響；

２.熱愛(ài)健康生活的女性，拒絕對(duì)身體產(chǎn)生副作用的人工避孕措施；

３.年齡過(guò)大或生育未遂的女性，生理周期規(guī)律，對(duì)于自己的身體狀況有一定的認(rèn)識(shí)。

三、不適宜人群

自然避孕法不適用于以下人群：

１.月經(jīng)周期不規(guī)律的女性；

２.長(zhǎng)期服用避孕藥物或使用其他物理避孕措施的女性；

３.有過(guò)敏史或身體存在疾病的女性；

４.進(jìn)行有規(guī)律性性生活的女性，特別是如有客晨燈、白帶形態(tài)、宮頸積液或其它泌尿生殖系統(tǒng)疾病者；

５.懷孕或懷疑懷孕者。

四、操作方法

1.記錄月經(jīng)周期：記錄自己月經(jīng)第一天的日期和當(dāng)月的月經(jīng)持續(xù)時(shí)間。

2.計(jì)算安全期與危險(xiǎn)期：第一步是計(jì)算出月經(jīng)周期的長(zhǎng)度，即經(jīng)期一般為3～7天。在此期間，女性身體最敏感，應(yīng)避免性交；而排卵期則在月經(jīng)的14天左右。

由此推算，每月第10～11天和第16～17天是排卵期和易受孕期。其余時(shí)間為安全期。

3.萊氏體溫法：想通過(guò)萊氏體溫法進(jìn)行避孕的女性，需要每天用電子溫度計(jì)測(cè)量腋下體溫。目的是監(jiān)測(cè)肌體溫度的變化，體溫變化正常的周期是28天左右。

四、注意事項(xiàng)

1.標(biāo)準(zhǔn)周期。不同的女性有不同的生理周期，一般情況下，成年正常健康女性月經(jīng)周期為28天左右。

2.細(xì)致入微。自然避孕法需要細(xì)致入微，多加觀察和計(jì)算，在有效期內(nèi)嚴(yán)格執(zhí)行；

自然避孕法雖然不是一種百分之百可靠的避孕方法，但是對(duì)于關(guān)注健康的女性來(lái)講，這種方法是一種值得嘗試的避孕措施，但是使用自然避孕法要注意一些細(xì)節(jié)和要點(diǎn)，只有這樣才能安全有效地進(jìn)行避孕。