孕期是每個媽媽的一段特殊時期，在這段時期，媽媽們如果能夠健康的進行飲食，能夠給寶寶帶來良好的生長環境，也會讓自己精神狀態更加穩定。在孕期，媽媽們除了要多吃一些健康的食物，也要注意控制體重，盡量不要長肉。那么孕期只想長胎不長肉，這些食物值得推薦呢？

孕期媽媽們應該多吃蔬菜。蔬菜是每個媽媽的必備食物，因為它們含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維，是母乳喂養的不可或缺的營養物質。此外蔬菜還含有人體不能自己制造的氨基酸，對營養的補充非常有幫助。媽媽們可以根據自己的口味，多吃一些蔬菜，比如西蘭花、芹菜、菠菜、豆芽等，這些蔬菜都有助于媽媽們保持健康，也可以提高胎兒的抵抗力。

孕期媽媽也可以吃一些水果。水果有許多種類，比如蘋果、橘子、梨等，它們含有豐富的維生素和礦物質，有助于媽媽的健康。此外水果中含有的果膠有助于消化吸收營養，能夠補充胎兒所需的營養物質。媽媽們可以每天吃一些水果，也可以將水果榨汁，多喝一些果汁，有助于胎兒的健康發育。

孕期媽媽還可以多吃一些豆類制品。豆類制品含有豐富的蛋白質，有助于胎兒的神經系統發育，也有助于媽媽保持良好的營養狀態。豆類制品還含有多種維生素和礦物質，有助于補充胎兒的營養，也有助于媽媽身體的健康。媽媽們可以每天吃一些豆類制品，比如豆腐、豆漿等，有助于胎兒的健康發育。

孕期媽媽也可以多吃一些魚類。魚類含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸以及維生素和礦物質，有助于胎兒的腦部發育。此外魚類中還含有豐富的鈣質，有助于胎兒骨骼發育，也有助于媽媽的營養補充。媽媽們可以每天吃一些魚類，比如三文魚、鯉魚等，可以充分補充營養，也可以有效控制體重，給寶寶帶來更好的生長環境。

綜上所述，孕期媽媽只想長胎不長肉，可以多吃蔬菜、水果、豆類制品和魚類，這些食物都有助于媽媽的健康，也有助于胎兒的發育。媽媽們在孕期可以多吃這些健康的食物，以達到長胎不長肉的目的，同時也能夠給寶寶帶來良好的生長環境。