孕婦在懷孕期間需要更多的營養，因此需要合理的飲食搭配來確保孕婦和胎兒的健康。下面是孕期每周營養食譜大全，供孕婦們參考。

一周目標營養素：

蛋白質：50-70g

鈣：1000-1300mg

鐵：27mg

葉酸：400-800μg

星期一

早餐：全麥面包加烤雞蛋、水果沙拉和牛奶

午餐：豆腐、蔬菜炒飯、芹菜和紅蘿卜絲沙拉、綠茶

晚餐：雞肉、土豆泥和花菜、酸奶和幾片蘋果

星期二

早餐：全麥面包、雞蛋、 奶酪和草莓

午餐：三文魚、烤土豆、生菜和罐裝菜心、紅酒

晚餐：烤雞、菠菜沙拉和米飯沙拉、水果薄荷沙拉和熱飲

星期三

早餐：全麥面包、奶酪和葡萄干

午餐：羊排、葉菜和胡蘿卜沙拉、牛奶

晚餐：香烤牛肉、玉米和烤南瓜、水果色拉、果汁

星期四

早餐：芝士&蔬菜煎蛋、全麥吐司和甜橙汁

午餐：烤雞胸、豆、紅蔥和番茄色拉、烤玉米餅

晚餐：五香炸雞腿、煮玉米、小米和本地水果沙拉、咖啡

星期五

早餐：高鈣酸奶、草莓和麥片

午餐：鮮蝦、炒飯和豆芽色拉、果汁

晚餐：魚、煮胡蘿卜、烤西蘭花和番茄沙拉、果脯

星期六

早餐：全麥小圓餅、黃油和梨

午餐：牛軋糖、胡蘿卜色拉和藍莓酒

晚餐：炸藕和牛肉、水果薄荷沙拉和飲料

星期日

早餐：烤磚頭、煮雞蛋、烤番茄和幾片香腸

午餐：焗烤三文魚、糙米飯和番茄和藕湯、雪碧

晚餐：烤雞烤鴨、煮胡蘿卜、西蘭花、玉米和巧克力酵母餅干、可樂

總結：

在孕期，孕婦需要注意合理搭配飲食，定期吃新鮮、高營養的蔬菜、水果、蛋白質食品以及含鐵、鈣、葉酸等營養素的食物。在如上的菜肴中選挑喜好的食品，增加飲食樂趣。此外，還需征詢醫生的意見，以確保孕婦和胎兒的健康。