雌二醇高是女性常見問題之一，可能會引起一系列身體不適。以下是一些能夠幫助降低雌二醇水平的方法。

一、飲食調整

（1）增加蔬菜攝入量：

高纖維、低熱量的蔬菜可以幫助身體排出多余的雌激素物質。建議每天食用五蔬一果，多吃深色蔬菜、豆類和綠色蔬菜。

（2）避免高脂肪飲食：

避免攝入過多的高脂肪、高熱量的食物。建議多吃雞肉、魚類、海帶等蛋白質豐富、低脂肪的食物。

（3）多喝水：

多喝水可以幫助身體排出多余的雌激素，同時還可以幫助身體排出毒素。建議每天飲用兩升左右的水。

二、生活方式調整

（1）適度運動：

適度的鍛煉有助于身體排汗，從而減少多余的雌激素。建議適當的有氧鍛煉，比如快走、游泳、跳繩等。

（2）保持良好的睡眠質量：

良好的睡眠可以幫助身體排出多余的雌激素，建議每晚7-8小時的睡眠時間。

（3）減輕壓力：

減輕壓力可以幫助身體減少雌激素的生成。建議多參加一些放松的活動，如瑜伽、冥想等。

三、藥物治療

（1）藥物治療

如果以上方法無效，可以考慮藥物治療，常見的藥物有口服避孕藥、抗雄激素、類固醇等。但需要在醫生的指導下使用，同時需要注意藥物的副作用。

（2）中藥調理

中藥治療激素水平失衡的效果也很不錯。常見的中藥有黃芪、當歸、熟地等，需要在中醫的指導下使用。

以上是一些降低雌激素水平的方法，但需要注意的是，每個人的身體狀況不同，需要根據自身情況進行選擇。如果出現嚴重的癥狀，建議去醫院就醫。