經期是女性體內一種特殊的生理狀態，不少女性在經期會出現腰酸背痛、情緒低落、腹部脹痛等不適癥狀。有些女性在經期里會特別想吃甜食和咸食，但卻不能亂吃。在經期里飲食選擇是比較重要的。合理的飲食習慣可以緩解經期痛，有一些水果更是女性經期的好幫手。

一、紅棗

紅棗是常見的營養水果，里面含有鐵、鈣等元素，可以有效緩解女性經期乏力、易怒、疲勞等不適癥狀。

二、檸檬

經期時，體內激素水平的改變很可能讓女性情緒低落，并容易產生疲勞感，飲用檸檬水能夠幫助我們改善情緒，增加體內維生素C的含量，減緩乏力。

三、葡萄

葡萄是一種富含維生素C的水果，它除了能緩解經期不適癥狀，還能幫助防止體內氧化作用，使得眼睛、皮膚等都更健康。

四、木瓜

印度人民長期以來認為木瓜是養血補氣的食品，對于女性就是一種不錯的食物。在經期里吃木瓜能夠幫助女性緩解乏力，提高體內免疫力。

五、香蕉

香蕉是一種能與人體新陳代謝調節而活性的水果。在經期里吃香蕉可以幫助女性緩解腹部脹痛等癥狀。

六、芒果

芒果不僅可口，而且對女性身體很有好處。芒果中含有的多種營養物質就能緩解經期帶來的不適，同時還可以幫助調節女性體內黃體素的分泌，提高生育能力。

七、蘋果

蘋果是一種含有豐富膳食纖維和維生素的水果，常食蘋果能夠有效地減輕痔瘡、挺胸等疾病。在經期里，蘋果還可以減輕痛經癥狀，保證女性身體健康。

總之，經期里不僅要注意跳繩、散步盡量減少劇烈運動，還要多吃一些含有鐵、鈣、葡萄糖等元素的水果，讓身體保持健康狀態。