在孕期，胎兒骨骼發(fā)育急速，攝取適量的鈣能起到重要的促進作用。但是，現(xiàn)在市面上的孕期鈣補充劑口味和品種多樣，孕婦應(yīng)如何選擇適合自己的產(chǎn)品呢？以下是選擇孕期鈣補充劑需要注意的幾點：

一.孕婦食譜中含有的鈣量

不同階段的孕婦其對鈣的需求量是不同的，健康孕婦建議每天的攝入量不應(yīng)低于1000mg，而高齡孕婦每天的需求量相對較高。如果每天孕婦的食譜已經(jīng)可以保證足夠合適量的鈣，那么不需要額外再進行鈣補充。

二.補鈣品牌的選擇

建議選擇正規(guī)品牌的孕期營養(yǎng)補充劑，產(chǎn)品的包裝上需要有產(chǎn)品合格證號、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、用量、安全提示等標準化的信息。大多數(shù)品牌的鈣補充劑中添加了維生素D，協(xié)助鈣的吸收。

三.鈣補充劑的類型

可以從碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣中選擇一種自己喜歡的，但不適合過多地攝入這些鈣，過高的鈣負荷會導(dǎo)致腎臟負荷增加，還會影響孕婦的消化。一般而言，孕期鈣補充劑的含量不應(yīng)超過1000mg/天。想進一步補鈣，建議食譜中多增加綠葉蔬菜，豆制品等豐富鈣質(zhì)的食品。

四.孕婦本人身體是否可以接受

如果孕婦本人身體對鈣補充劑成分過敏，那么需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的食譜來滿足身體對鈣質(zhì)的需求。否則，對身體健康的影響反而不利。

除此之外，孕婦補鈣時需要注意的幾個問題：

1.不要超量補鈣，避免造成高血壓、高尿酸、腎結(jié)石等疾病

2.晚上睡前可以適量補充鈣質(zhì)，因為在夜間人體對鈣質(zhì)的吸收率比較高

3.不要跟含鐵的食物一起食用，防止其對鈣的吸收造成干擾

綜上所述，孕婦補鈣需要注重合理攝入量、選購正規(guī)品牌、關(guān)注身體接受程度等因素，實現(xiàn)均衡營養(yǎng)。最重要的是，廣大孕婦應(yīng)該關(guān)注自身飲食習(xí)慣、活動水平等因素，并綜合考慮醫(yī)生、專業(yè)人士的建議，合理補充孕期寶寶所需的營養(yǎng)素，用心呵護小生命的健康成長。