隨著年齡的增長，許多夫妻開始嘗試懷孕，結果有些人很容易懷孕，而有些人卻需要花費更長的時間。如果你正在尋找提高受孕率的方法，下面是一些備孕必知的策略。

一、了解自己的月經周期

了解自己的月經周期可以幫助你確定何時最容易受孕。正常周期的女性每個月排卵一次，一般在月經周期的中間部分，即排卵日前5天和后3天是最容易懷孕的時候。

二、保持健康的生活方式

保持健康的生活方式對提高受孕率非常重要。包括：

1. 均衡飲食：飲食應盡可能多樣化，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如蔬菜、水果、魚類、禽肉等。

2. 戒煙戒酒：吸煙和酗酒會降低受孕率，而且對胎兒健康有害。

3. 控制體重：BMI在18-24之間是最佳的，過輕或過重都會影響受孕。

4. 減少咖啡因攝入量：每天最好不要超過200毫克，相當于兩杯8盎司的咖啡或4杯8盎司的茶。

三、選擇合適的性愛時間

在排卵期內，每隔一天進行一次性愛可以提高成功率。同時，建議在性愛前后躺在床上10-15分鐘，可以提高精子在子宮中的生存率。

四、保持放松心態

精神緊張和壓力會影響受孕率。因此，保持愉悅的心境、放松身心是備孕的重要指南之一。

通過以上措施，大大提高了受孕機率。但是如果你已經嘗試了6-12個月仍然未能懷孕，建議盡早尋求醫療專業幫助。