小孩們在生長發(fā)育的階段需要補充足夠豐富的營養(yǎng)，否則可能會對孩子的發(fā)育造成影響，在小朋友們成長時，家長需要在家里為孩子們準備豐盛且含有高營養(yǎng)的食物，在平時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜、肉食，這樣對孩子的生長才有好處，有一些家長們比較好奇孩子們在發(fā)育階段吃什么食物是最能長高的，下文中就為各位家長們介紹一下。
長高食物排行榜10強
對于孩童長高的階段，主要吃的食物就是富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅元素、鈣元素的食物，這些食物主要有雞蛋、魚肉、牛肉、菠菜、黑豆等等，至于長高吃飲食中，排行榜前十強的有哪些，具體如下：
| 序號 | 食物 | 推薦理由 |
| 1 | 牛肉 | 牛肉是比較常見的肉類，它含有豐富的動物蛋白，而且鈣含量也是比較高的，適當進食能夠為機體骨骼的生長發(fā)育提供營養(yǎng)基礎(chǔ)。 |
| 2 | 雞蛋 | 雞蛋的營養(yǎng)價值是眾所周知的，其含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膽固醇等，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠為長高提供充足的物質(zhì)條件，而且適當食用還能夠增強記憶免疫力，提高機體的抗病毒能力。 |
| 3 | 黑大豆 | 黑大豆含有非常豐富的植物蛋白，維生素、礦物質(zhì)等多種微量元素，雖然它不能為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣質(zhì)，但其含有的氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分，能夠增加機體對鈣質(zhì)的吸收、代謝，從而可提高體內(nèi)的血鈣濃度。 |
| 4 | 魚類 | 魚是一種低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，適當?shù)氖秤敏~，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚，不僅能為長高提供非常豐富的營養(yǎng)支持，而且對大腦神經(jīng)發(fā)育，和保護視力也有很大的幫助。 |
| 5 | 西紅柿 | 西紅柿是一種廣受贊譽的水果兼蔬菜，不管什么年齡階段的人吃了都非常的有好處。番茄中含有20多種胡蘿卜素、維生素C和維生素E，這些物質(zhì)對孩子的生長發(fā)育來說起著至關(guān)重要的作用。 |
| 6 | 花菜 | 花菜重病富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等多種元素，此外，它還含有比一般蔬菜更多的類黃酮和維生素K，鈣元素，這對人體的健康和生長發(fā)育十分的關(guān)鍵。 |
| 7 | 牛奶 | 牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。鈣是人體骨骼發(fā)育的直接組成部分，通過喝牛奶的方式來給孩子補充鈣無疑是最好的選擇。 |
| 8 | 胡蘿卜 | 胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這可以提高孩子的免疫能力，讓孩子能更加健康快樂的成長。要知道生病也是導(dǎo)致孩子不長個子的原因之一，所以多吃胡蘿卜對孩子的長高肯定是有利的。 |
| 9 | 菠菜 | 菠菜中含有豐富的鈣和鐵，這是人體生長發(fā)育的重要組成元素。尤其是針對個子比較矮的孩子來說，多吃菠菜有利于長高。 |
| 10 | 蘋果 | 蘋果是所有水果當中營養(yǎng)最均衡的一種水果，多吃蘋果可以補充孩子成長所需要的各項營養(yǎng)元素，還能增強孩子的免疫能力。 |
以上這10種食物都是可以促進寶寶長個子的，并且也是營養(yǎng)豐富的食物，在平時的飲食中，均衡搭配就可以了。除此之外，還有很多食物是可以助于長高的，不過要知道的是，飲食營養(yǎng)上面的補充只是起到輔助長高的作用，日常還應(yīng)該帶孩子多運動和曬太陽，關(guān)鍵是不能熬夜。
長得高的食物
小學(xué)生要達到長高的目的，日常就應(yīng)該多運動，并且平時的營養(yǎng)補充，也需要達到均衡，在各大飲食中，吃豆制品、魚肉、牛肉、蔬菜、水果等，都是可以助于長高的，而能促進長高的食物，主要就分為：
1、牛奶
牛奶中富含人體合成蛋白質(zhì)必需的多種氨基酸，且含有大量易于被人體吸收的鈣質(zhì)，牛奶中的維生素B12、維生素D有利于保持健康，促進身體長高。
2、雞蛋
雞蛋能提供身體生長發(fā)育必需的氨基酸、鈣、鐵、磷、卵磷脂，以及多種維生素，維持生理代謝，促進發(fā)育長高。
3、肉類
包括魚肉、雞肉和瘦豬肉，含有多種氨基酸，同時還富含微量元素，如磷、鐵、鎂等，易于被身體吸收利用，促進長高。
4、水果蔬菜
如芹菜、菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉、葡萄等，蔬菜和水果中含有多種膳食纖維、維生素，有助于身體消化吸收，促進生長。
