很多孕媽覺得孩子生下來就輕松了，孰不知，等孩子生下來事兒會更多、更有的忙，兩個小時甚至更短時間喂一次奶啊、小心黃疸啊，濕疹啊，腸絞痛啊等等。可能問題太多還會對導致新媽媽產后抑郁，那么我們怎么預防產后抑郁?
我們先來看看新媽媽為什么產后容易抑郁

1、睡眠不好
有很多新生媽媽們，無論是白天還是晚上，都是一個人在帶孩子。這很容易讓新媽媽們產生一種委屈、煩躁、易怒的而情緒。
尤其是在繁忙的晚上，孩子易醒易動，新媽媽們很難有一個好的睡眠，有時甚至會產生對丈夫不在自己身邊陪伴的埋怨，以及對無辜寶貝的怨恨。
2、家人的壓力
中國還遺留傳統的舊思想，對孩子的性別特別看重。如果媽媽沒有生出男寶寶，就會對新媽媽表現出不滿等情緒。這些不良的情緒，很容易帶給新媽媽們壓力，并且讓她們感受到委屈。
3、經濟原因
家里多添了一個小寶寶，本來是一件很開心的事情。但是，與此同時，那些物質方面的因素同樣也不可忽略，孩子的飲食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考慮，算下來，都是一筆不小的開銷。
現在對于條件不是很好的家庭，養育一個孩子也是很困難。而這個時候，新媽媽們會很容易對孩子日后的生活問題產生焦慮。
上面幾條都是外在的因素，還有一個就是內在的生理因素。
在妊娠后期，孕媽們體內的內分泌會產生變化。像雌激素黃體酮、皮質激素、甲狀腺激素等等，會有不同程度的增高，在這個時候，孕媽們會有非常幸福愉悅的感覺。
但是在生完寶寶之后，孕媽們體內的這些激素會迅速的下降，因此，會產生不同程度的抑郁癥狀。
產后抑郁是一種很普片的現象，但是我們也可以提前做出預防，可以從以下這幾個方面進行調整。
1、吃好睡好才是真的好
產后媽媽要讓自己靜下心，給自己更充足的睡眠時間，不惜一切抓緊時間閉目養神。
此外，媽媽產后要吃營養豐富而又清淡的食物，同時，享受要被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
2、家人多些關注關心產婦
家人在媽媽產后恢復期間起到很關鍵的作用，很多家人在寶寶出生之后精力全放在寶寶身上了，希望也能多關愛媽媽。媽媽們也要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白。
3、適度運動
建議媽媽們在坐月子的時候，可以適度增加運動，像一些輕微家務活，飯后散步，產后瑜伽都是不錯的選擇。
帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉，可以轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。適當的運動也更利于產后恢復。
4、孕媽媽自我心理調整
孕媽媽的自我心理調整在預防產后抑郁可以起到很大的作用，其實很多時候產后抑郁都是媽媽們的心理在作怪。
建議媽媽們在有了孩子以后，要抱著坦然的態度接受這一切，適應角色的轉換，擺脫消極情緒，做一些自己喜歡做的事情，適應新的生活。
除了上面說的4點以外，還有一個有效預防產后抑郁的方法，請看下面。
那就是請月嫂，請月嫂有哪些好處呢?重點第四條。
1、坐月子期間家里人太多會有點吵，請月嫂就不需要太多人照顧了。產婦可以安心坐月子，寶寶也不容易哭鬧。
2、家人比較輕松，減少家庭矛盾。因為事情都讓月嫂做了，而且月嫂照顧寶寶，家人間也不會有育兒理念的沖突。
3、能跟月嫂學一些護理新生兒的知識，更好地照顧寶寶。
4、產婦可以更好地做月子，有效防止產后抑郁。