在孕期，營養的攝入對胎兒的生長發育起著至關重要的作用。而，葡萄作為一種營養價值高的水果，其營養成分既有豐富的葡萄糖、果糖、纖維素，又含有多種維生素和礦物質。因此，適當食用葡萄對孕媽媽和胎兒都是有益的。

葡萄營養成分分析

葡萄中含豐富的碳水化合物、纖維素、酵素、各種維生素和礦物質等。其中，糖類是葡萄的主要營養成分，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等。此外，葡萄還含有多種有益于人體的成分，如葡萄酸、酸橙酸、蘋果酸、檸檬酸等。葡萄還含有多種維他命，主要包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E以及礦物質，如鈣、磷、鐵等。此外，紅葡萄還含有一定量的花青素。

葡萄適宜孕期食用

1、緩解便秘，避免糖尿病

適量食用葡萄可以起到緩解孕期便秘的作用。同時，葡萄所含的多種糖類成分，是孕媽媽維持正常血糖水平的重要保障。

2、減輕孕期惡心

孕期晨吐是很多孕媽媽的常見問題，適量食用葡萄可以緩解孕期惡心的癥狀。

3、促進胎兒的生長發育

葡萄富含多種維生素和礦物質，特別是鈣和鐵的含量比較高，這對胎兒的成長發育非常重要。另外，葡萄還含有多種生長因子，如維生素B、維生素E、果膠等，可以促進胎兒的生長發育。

4、改善睡眠

葡萄中含有一種叫色氨酸的物質，在人體內可轉化為促進睡眠的褪黑激素，可以幫助孕媽媽改善睡眠，緩解孕期失眠的問題。

溫馨提示：雖然葡萄營養價值高，但孕婦在食用過程中要注意以下幾點：

1、適量食用，不要過量。

2、注意葡萄是否有殘留農藥，建議泡鹽水或用清水沖洗。

3、注意衛生，選用新鮮、無變質、無損壞的葡萄食用。