隨著我國計劃生育政策逐漸放松，流產(chǎn)也漸漸成為許多女性常見的生育方式之一。流產(chǎn)操作雖然較為簡單，但是如果流產(chǎn)后注意事項不到位，極易導(dǎo)致各種并發(fā)癥，嚴(yán)重影響女性的身心健康。那么流產(chǎn)后如何保養(yǎng)身體，本文將從孕后保健手冊的角度出發(fā)，詳細介紹流產(chǎn)后的注意事項以及護理方法。

一、流產(chǎn)后的注意事項

1. 一周內(nèi)避免過于劇烈的活動

流產(chǎn)后一周內(nèi)，體內(nèi)荷爾蒙水平處于急速下降的狀態(tài)，此時女性體質(zhì)相對較為虛弱，容易引起身體不適和疲勞等不適癥狀，因此建議流產(chǎn)后一周內(nèi)避免劇烈運動和過度勞累。

2. 完全禁煙、禁酒

抽煙、飲酒等不良習(xí)慣會對女性身體帶來極大的危害，特別是在流產(chǎn)后更應(yīng)該避免使用這些物品。這些物品不僅會影響女性身體的恢復(fù)，同時也會影響到下一次懷孕的成功率。

3. 恢復(fù)期內(nèi)避免急促起床

為避免血管突然受到刺激引起頭暈暈厥的癥狀，女性在流產(chǎn)后應(yīng)盡量保持平臥，恢復(fù)期間尤其要避免急促起床抬頭。

4. 流產(chǎn)后一段時間不宜進行性生活

流產(chǎn)手術(shù)后，子宮、陰道等需要一定時間進行恢復(fù)。因此一般建議流產(chǎn)后一個月內(nèi)避免性生活，避免感染和引起過度刺激的情況發(fā)生。

5. 堅持飲食調(diào)理

流產(chǎn)后，為了保持體內(nèi)機能的平衡和穩(wěn)定，建議女性加強對營養(yǎng)的攝入，避免過饑過飽等情況的出現(xiàn)。同時，還可以多吃些高蛋白、高維生素的食物。

二、流產(chǎn)后的護理方法

1. 注意個人衛(wèi)生

流產(chǎn)后的女性體質(zhì)較為虛弱，宮腔內(nèi)也十分脆弱，因此我們要通過注意個人衛(wèi)生等措施來預(yù)防感染的發(fā)生，如勤洗手、勤換內(nèi)褲、注意陰部的清潔、避免接觸過多的異物等。

2. 堅持休息

女性在流產(chǎn)后的一個月內(nèi)需要保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊鈩诶圻^度，對身體適當(dāng)?shù)剡M行恢復(fù)和調(diào)理。

3. 合理的飲食

流產(chǎn)后不宜過饑過飽，一定要按時進食，堅持清淡飲食以及多吃些富含蛋白質(zhì)和營養(yǎng)的食品，如鴿蛋、瘦肉、酸奶、海鮮等。

4. 適當(dāng)?shù)倪\動

流產(chǎn)后的女性，需要適當(dāng)進行一些有助于身體恢復(fù)的運動。例如散步、瑜伽等。

結(jié)語：

流產(chǎn)是一種解決意外懷孕的方式，但是如果流產(chǎn)后不加以注意身體護理，一些并發(fā)癥就會在不經(jīng)意間發(fā)生。因此，我們要意識到孕后保健的重要性，在流產(chǎn)后嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求進行護理和保養(yǎng)，以此來減少不必要的身體損傷和疾病的發(fā)生。