作為孕婦七個月到臨，飲食營養也變得至關重要了。在孕期中，孕婦的身體所需能量和營養素需求量都會有所增加。為了確保胎兒的健康與正常發育，同時保證產婦身體健康，以下是一些適合孕婦七個月的飲食食譜：

一、早餐

1.牛奶麥片粥

食材：牛奶、麥片、蜂蜜

做法：在鍋中放一杯牛奶，加入1/4杯麥片，燕麥、蜂蜜。慢慢煮至粥濃。

2.煎蛋吐司

食材：全麥吐司、雞蛋、番茄、黃瓜

做法：將全麥吐司切片，番茄、黃瓜切成片。將雞蛋煎成煎蛋，放在吐司上，再配上蔬菜即可。

二、上午加餐

1.水果沙拉

食材：幾片蘋果、香蕉、葡萄干、核桃、酸奶

做法：將水果切成小塊，配上葡萄干和核桃，淋上一勺酸奶即可。

三、午餐

1.香酥烤鱈魚

食材：鱈魚、黑胡椒、面包屑、檸檬、蘆筍

做法：將面包屑、黑胡椒混合，均勻地涂抹在鱈魚上。放入烤箱，焙30分鐘。再將橫著切好的檸檬蓋在上面。蘆筍炒熟即可。

2.番茄雞蛋面

食材：意大利面、雞蛋、西紅柿、大蒜、意大利香料

做法：將意大利面下鍋煮，將西紅柿和大蒜炒香，再將雞蛋打破后倒在鍋里，加上意大利香料炒熟，再混合在面上即可。

四、下午茶

1.草莓奶昔

食材：草莓、牛奶、麥芽糖、冰塊

做法：將草莓、牛奶和麥芽糖混合，然后加入幾個冰塊，放到攪拌機里攪拌。

五、晚餐

1.烤鴨胸肉

食材：鴨胸肉、紅葡萄酒、大蒜、玫瑰花

做法：將鴨胸肉加鹽、胡椒、紅葡萄酒和大蒜腌制，烤至五成熟即可。再將玫瑰花汁淋在上面。

六、宵夜

1.炒飯

食材：米飯、雞蛋、胡蘿卜、青豆、蝦仁

做法：將雞蛋打勻，煎成蛋餅。將青豆、胡蘿卜一起焯水。米飯炒熟后，加入煎好的蛋餅，再加上蝦仁、胡蘿卜和青豆，混合均勻即可。