懷孕是每個女人都會經歷的過程，但是在孕期，女性需要額外關注身體和飲食方面的細節，以確保胎兒的健康。以下是一些孕期小常識，幫助準媽媽們度過舒適健康的懷孕期。

一、控制飲食

健康的飲食對于孕期至關重要，準媽媽們應該控制攝入的卡路里，以避免獲得過多的體重。此外，應該遵循營養均衡的飲食方案，確保她們和胎兒獲得所需的營養物質。建議在每餐中增加蛋白質、碳水化合物、蔬菜和水果的攝入量，并避免食用過多的咖啡因、鹽和糖。

二、保持運動

孕期適度的運動能夠有利于減少醫療風險和提高孕婦身體的適應能力。不同的孕婦有不同的身體狀況，所以在開始任何運動之前需要咨詢醫生的建議。建議選擇輕松和安全的運動方式，例如散步、瑜伽或者游泳。

三、留意自己的情緒狀態

情緒不良可能會誘發孕期抑郁癥和精神應激。保持良好的心態和正面的情緒對于孕期非常重要。建議多參加家庭和朋友的活動，與別人交流，以減輕孕期焦慮和抑郁癥。

四、增加休息和睡眠時間

正常的睡眠和休息時間有助于身體和大腦的恢復。孕婦應該盡可能的保持充足的睡眠和休息。建議在晚上臨睡前使用輕柔的音樂、冥想或者放松技巧來放松身心，以此來獲得更健康的睡眠。

五、定期就醫檢查

孕期言行舉止需要細致關注，孕期疾病需要及時就醫處理。每個月定期就醫檢查可以確保孕婦和胎兒的健康與安全。同時每位孕婦還需要密切關注孕期高血壓、糖尿病、失眠癥和其他孕期疾病等主要風險。

六、遠離化學物質

孕婦應該盡量避免接觸有毒的化學物質。在懷孕期間，化學物質可能對胎兒造成損害，這包括化妝品、藥品和日常清潔用品。孕婦需要了解那些化學物質對于胎兒和母親健康可能造成的影響，選擇比較安全的替代品。

七、不要吸煙和酗酒

吸煙和酗酒可能會對胎兒健康造成嚴重影響。吸煙會導致胎兒出生時體重偏輕、生殖器缺陷、心理和行為問題等，而酗酒可能導致胎兒智力低下、面部畸形和否代反應等。

孕期期間需要特別注意身體和飲食方面的細節。通過控制飲食、保持適度的運動、維持良好的情緒、增加睡眠和休息時間、定期就醫檢查、遠離化學物質和不吸煙和酗酒等禁忌行為，孕婦和未出生的孩子都可以保持健康和安全。