燕麥杏仁早餐
材料：燕麥片1/3杯、鮮牛奶1/3杯、杏仁5顆、藍莓適量、蜂蜜適量
1.將燕麥片、牛奶、杏仁混合煮沸。
2.搭配藍莓和蜂蜜作為甜味搭配即可。
堅果酸奶燕麥片
材料：燕麥片1/3杯、酸奶1/3杯、堅果3個、蜂蜜適量
1.將燕麥片混入酸奶中。
2.在上面添加堅果和蜂蜜即可。
雞蛋荷包蛋
材料：雞蛋1個、番茄1個、白菜適量、黑胡椒粉適量
1.把雞蛋打成雞蛋液，煎成荷包蛋。
2.將番茄和白菜放在一起裹上荷包蛋上，再撒上適量的黑胡椒粉即可。
果蔬鮮汁虹吸杯
材料：蘋果1個、胡蘿卜1根、橙子1個
1.將蘋果和胡蘿卜切塊，橙子切成小片。
2.用攪拌機將以上配料攪拌均勻即可。
香蕉神仙杯
材料：香蕉1根、芒果1個、草莓適量、牛奶適量
1.將香蕉和芒果去皮，切成塊。
2.將香蕉、芒果、牛奶混合，用攪拌機攪拌成為飲料。
3.最后撒上一點點草莓即可。
堅果水果玉米片
材料：玉米片1杯、杏仁8顆、葡萄干適量、橙子1個
1.將玉米片放在碗里。
2.在上面加入切好的杏仁、葡萄干和橙子片即可。
蛋餅三明治
材料：面餅1小塊、生菜適量、番茄1個、雞蛋1個
