10個月歲的寶寶已經長大了很多，不再只是單一食品的喂養，具備一定的咀嚼和消化功能，這個階段是寶寶領略新鮮食材并學習自我調節飲食的重要時期。那么10個月大寶寶可以吃什么呢?這里我們為你提供10個月寶寶的營養升級指南。

一、主食

1、稀粥類

此時期寶寶的咀嚼能力還未成熟，如粥順應自然，食用方便，所以可選用以稀為宜的大米粥、小米粥、薏米粥等。

2、細軟飯類

可以增加寶寶對不同食材的嚼感體驗，以及逐漸適應鈣鐵等微量元素自身調節機能。推薦芝麻糙米粥、紅豆糯米飯、鮮蔬雜糧飯等.

二、蔬菜

1、葉菜類

可以選擇紅根菜、菠菜、芹菜、茼蒿等蔬菜作為寶寶餐桌上的重要來源，在烹調的時候要注意加入適量的富含脂溶性維生素的食用油幫助寶寶吸收。

2、歷史點菜類

10個月的寶寶已經具備了自主攝取的能力，可以隨意拿取手里的食品，所以可以考慮參考大人餐品搭配設計寶寶的膳食組合，加入更多的絲瓜、茄子、豆腐等食品。

三、水果

1、酸甜適宜

寶寶對于味覺的認知日漸成熟，會更容易區分不同口味，所以可以制作多樣化的水果泥給予寶寶。推薦蘋果泥、梨泥和鮮桃泥等。

2、質地細膩的水果

寶寶的口腔咀嚼器官尚未完全發育，若果肉過生則會出現較大咀嚼阻力和未消化殘留物的問題。可選用細膩的白色水果，如哈密瓜、小香蕉等。

四、蛋白質

1、肉類

作為寶寶的優質蛋白來源，適量的肉類攝入能夠幫助寶寶身體健康發育。可以選擇雞胸肉、牛腱子肉等瘦身肉，輔助蔬菜一同烹飪。

2、豆制品

豆腐、豆渣等含有豐富的蛋白質和鈣、鎂等營養物質，但也需要適量的攝入以避免消化不良。

五、加餐品

1、糖水、果汁、奶制品

可以根據寶寶的口味偏好適量添加，但要注意控制熱量和糖分的攝入量。推薦山楂汁、鮮芒果汁、鮮奶等。

2、營養雞湯

選用高品質的無公害雞、瘦雞肉、豬骨等燉制，加入適量的蔬菜和蘑菇等提高口感，可以幫助寶寶增加營養攝入。

六、孩子飲食注意事項

1、維生素喂養

寶寶的膳食組合要搭配清晰，保證寶寶各種營養的攝入均衡。例如，雖然奶制品也是重要的豐胸營養來源之一，但不能過度喂養。

2、口感調整

不同口感的食品攝入可以幫助寶寶逐漸形成良好的口感習慣，還能夠促進胃腸蠕動，從而幫助寶寶增強食欲和減少厭食情況的出現。

3、少食多餐

根據寶寶食欲狀況靈活安排進食時間，少量細碎，益于吸收和腸胃消化。在餐后催眠寶寶，減少寶寶食用上的壓力和饑飽感的折掛，有助睡眠質量的提高。

與其他父母交流分享，學習更多實用的育兒知識，讓我們幫助寶寶度過健康又快樂的成長歲月。