女性朋友們不可不知道雌激素對身體的重要性。越來越多的女性意識到了雌激素水平對身體健康的影響，因此開始關(guān)注食補。那么，吃什么能最快地補充雌激素呢？下面就讓小編來告訴你吧。

一、豆制品

豆制品是女性補充雌激素的首選之一，其中豆腐、豆芽和豆?jié){尤為適合女性朋友食用。豆制品含有豐富的大豆異黃酮，是一種天然的雌激素，能夠有效地調(diào)節(jié)雌激素水平，從而對女性生理周期起到良好的調(diào)節(jié)作用。

二、動物肝臟

動物肝臟富含維生素A、鐵、卵磷脂、核黃素等營養(yǎng)成分，也含有一定的雌激素。常吃動物肝臟有益于滋陰養(yǎng)血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達到補充雌激素的目的。

三、黑木耳

黑木耳被譽為“補血佳品”，有很高的藥用價值，在黑木耳中也含有一定量的植物雌激素，對調(diào)節(jié)雌激素水平有很大的幫助。此外，黑木耳富含鐵、維生素E等多種營養(yǎng)成分，對女性身體健康大有益處。

四、蜂膠

蜂膠富含的氨基酸、酶、微量元素等，有很好的補益作用，也含有一些雌激素類物質(zhì)，對女性保健有良好的幫助。不過，蜂膠的食用要適量，每日2克以內(nèi)為宜。

五、山藥

山藥在中醫(yī)理論中屬于滋陰補腎的食物，對女性養(yǎng)顏、潤膚、美容、補血等有很好的作用，并且山藥能夠含有一些植物雌激素，對女性內(nèi)分泌也有良好的調(diào)節(jié)作用。

綜上所述，食補雌激素對女性身體健康有很好的助益。不過，需要注意的是，食補不能盲目，并且應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況、年齡、季節(jié)等選擇適合自己的食物，合理食用，才能達到更好的效果。希望女性朋友們能夠有意識地保護好自己的身體，擁有健康美好的生活！