對于很多夫妻來說，懷孕并不是一件容易的事情。如果長期未能受孕，就需要考慮進行生育檢查和治療了。但是，在進行檢查和治療之前，我們應該做哪些事情來提高懷孕率呢？下面，就和大家分享一些方法。

一、調(diào)整生活方式

1. 不要過度減肥。過多的減肥會影響卵巢功能，從而降低懷孕的機會。

2. 戒煙酒。吸煙和飲酒不僅會降低男性和女性的生育能力，而且還會影響胎兒的健康。

3. 控制體重。體重過重或過輕都會對生育產(chǎn)生不利影響，所以一定要保持適當?shù)捏w重。

4. 堅持運動。適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝，提高身體素質(zhì)，有助于懷孕。

二、掌握好受孕時間

了解受孕期就是了解自己的生育周期，最佳受孕時間是在排卵前后兩天，這幾天是懷孕概率最高的時間。

1. 經(jīng)期中間的第10-16天左右為排卵期。排卵期通常在月經(jīng)周期的第14天左右，有些女性排卵期會提前或推遲。

2. 安裝排卵測試棒，測量尿液中的卵泡刺激素濃度。當測量的卵泡刺激素濃度升高時，說明即將排卵。

三、保持健康飲食

健康的飲食有助于提高生育能力。

1. 增加蛋白質(zhì)的攝入量。適當攝入蛋白質(zhì)有助于提高精子數(shù)量和質(zhì)量，增加受孕的機會。

2. 增加維生素攝入量。多吃富含維生素的食物，比如胡蘿卜、菠菜、檸檬、橙子等。

四、降低壓力

心理壓力不僅會影響情緒，還會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而降低懷孕的機會。因此，要保持心情愉快、舒暢，如果有必要，可以去看心理醫(yī)生尋求幫助。

總之，想要提高懷孕率，首先需要調(diào)整生活方式、抓住受孕時間、保持健康飲食和降低心理壓力。如果以上措施都不能滿足您的需求，建議咨詢醫(yī)生進行檢查和治療。