很多夫妻想要孩子卻遲遲未能如愿。那么，怎樣可以輕松懷孕呢？下面，為大家介紹一些容易懷孕的方法和技巧。
一、制定科學(xué)的生育計(jì)劃
1. 排除各類生育障礙：在生育季之前去婦科檢查，尤其是要檢查是否存在各類生殖系統(tǒng)疾病，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、輸卵管積水或閉塞、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腔粘連等。及時(shí)治療這些疾病有助于排除生育障礙，增加懷孕的幾率。
2. 調(diào)整生活方式：調(diào)整飲食及生活習(xí)慣，不吸煙、不飲酒、不熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，避免精神焦慮和壓力過大。
3. 學(xué)會(huì)測(cè)體溫：對(duì)于女性來說，測(cè)體溫有利于判斷自己的排卵情況，有助于確定正確的受孕時(shí)間，提高懷孕成功率。
二、科學(xué)安排受孕周期
卵子存活時(shí)間為12-24小時(shí)，精子存活時(shí)間為2-5天，因此女性受孕時(shí)間主要在月經(jīng)前后的第14-20天。
1. 安排好受孕時(shí)間：確定自己的卵巢期和排卵期，最好在排卵期性生活。推薦在排卵期內(nèi)每兩天一次。
2. 合理平衡生活：拒絕過度運(yùn)動(dòng)，平衡飲食，避免過度減肥或增重。
三、適宜的性生活方式
質(zhì)量和頻率是必要的。夫妻雙方應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1. 調(diào)整性行為時(shí)間：雙方應(yīng)該選擇在體力或精神壓力較小的時(shí)候進(jìn)行性生活。可以在夜間進(jìn)行性生活，保證精力充沛。
2. 優(yōu)化性生活方式：盡可能創(chuàng)造浪漫、濃情蜜意的氛圍，讓雙方都處于性行為最佳的狀態(tài)。
3. 避免制造性壓力：不要過分焦慮、摧殘精神、不要過度強(qiáng)調(diào)結(jié)果，需要知足常樂。
四、選用適當(dāng)?shù)膽言惺称?/h3>
1. 增加體內(nèi)營養(yǎng)：多吃富含葉酸、維生素E以及含鐵、鈣、鋅等元素的食品，有助于孕期身體保健及腦發(fā)育。
2. 飲食適量均衡：不吃過多調(diào)味品和熱帶水果等，能夠有效避免懷孕食欲不振、胃腸不適等情況。
五、增強(qiáng)孕期體質(zhì)
1. 生活及飲食調(diào)整：以平和、充足、均衡的安排為座右銘。
2. 學(xué)習(xí)知識(shí)：夫妻雙方應(yīng)該多向醫(yī)生、老師等人請(qǐng)教、學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，努力增加懷孕成功的幾率。
以上就是容易懷孕的方法與技巧，希望各位準(zhǔn)父母都能早日如愿。
