懷孕的寶媽們需要比以往更多的營養來維持自己和胎兒的健康。尤其是早晨這一頓餐，更應該為寶寶的健康提供足夠的營養。下面我們將介紹幾種早餐食譜供各位孕媽們選擇。

一、 果蔬鮮汁

鮮汁中富含大量的維生素和礦物質，可以直接為身體提供這些營養物質。例如蘋果、菠蘿、葡萄、橙子、胡蘿卜等，都是不錯的選擇。尤其是對于不愛吃早餐或者沒有胃口的孕媽們來說，一杯果蔬汁能夠幫助補充必要的營養。

二、 燕麥粥

燕麥含有豐富的膳食纖維和優質蛋白質，而且易于消化。它的食用方法也很多樣，比如用水燒粥，或者搭配牛奶、蜂蜜、水果等。早上喝上一碗燕麥粥，不僅能補充能量，還有助于減肥。

三、 紅棗蛋湯

紅棗和雞蛋的組合可以補氣養血，所以對于孕婦來說尤其適用。將紅棗放進鍋里煮沸，然后加上蛋液攪拌，繼續煮至熟透，這樣的紅棗蛋湯既美味又營養。

四、 面包蛋花

相信很多人都喜歡吃荷包蛋，但是為了更健康更適合孕婦，我們可以用烤面包代替傳統的油煎面餅，不僅口感好，而且能夠控制油脂的攝入量。再搭配上自己喜歡的蔬菜，就是一份爽口又健康的早餐了。

五、 雜糧粥

雜糧中含有更多的維生素和微量元素，對孕媽們的身體和胎兒的發育都很好。可以嘗試著混合多種雜糧，例如糙米、玉米、小麥、大麥等，再加上甜蜜蜜的蜂蜜或者果仁等，味道不錯而且更加健康。

不同的孕婦有不同的口味和需要，以上是一些常見的早餐食譜，大家可以根據自己的偏好來選擇。但是需要注意的是，不能過量食用，否則容易導致營養失衡和胎兒異常發育。如果有任何疑問，還是建議咨詢專業的醫生。