手腳冰涼是一種常見的癥狀，它的出現給我們的生活帶來了不便，很多人會感覺到手腳冰涼，甚至在冬天的時候穿上厚襪子還是無濟于事。那么，手腳冰涼是怎么回事？我們又該如何調理呢？

一、手腳冰涼的原因

　　1.心理因素

　　壓力、焦慮、抑郁都會導致血管收縮，降低血流量，導致手腳冰涼。

　　2.生活習慣

　　久坐不動、熬夜、經期等習慣，會導致氣血不暢，手腳血流量減少，導致手腳冰涼。

　　3.疾病因素

　　甲亢、糖尿病、血管疾病等疾病都會導致手腳冰涼。

二、調理手腳冰涼的方法

　　1.控制情緒

　　保持良好的心態，盡量減少負面情緒的出現，有助于改善手腳冰涼的癥狀。

　　2.適當運動

　　適當進行運動，如散步、慢跑等有氧運動，可以促進血液循環，改善手腳冰涼的癥狀。

　　3.穿戴合適

　　穿戴合適的衣物和鞋子可以保持手腳溫暖，避免手腳冰涼。尤其是穿鞋，鞋子要透氣，鞋型合適，防止穿太緊或太松。

　　4.足浴

　　足浴可以放松身體，促進血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀。將溫水淋浴頭沖到冷水龍頭下，使水溫逐漸升高，直到舒適溫度為止。水不要太燙，因為太燙會更容易讓手腳變得冰涼。

　　5.足暖寶

　　可以使用足暖寶或暖手寶來保持手腳溫暖，緩解手腳冰涼的癥狀。

　　6.注意飲食

　　飲食要注意保持營養均衡，不要暴飲暴食，同時大量進食辛辣、煙熏、酒精等刺激性食物也會導致手腳冰涼。

　　7.適當按摩

　　適當按摩手腳可以促進血液循環，改善手腳冰涼的癥狀。可以用手指在手掌和腳底按摩，也可以通過刮痧等方法來刺激局部穴位。

手腳冰涼會給我們的生活帶來很大的不便，但是它是可以通過一些調理方法來改善的。保持良好的心態、適當運動、穿戴合適、足浴、足暖寶、注意飲食、適當按摩等方法都可以幫助我們改善手腳冰涼的癥狀，讓我們的手腳更加溫暖舒適。