隨著生育政策的放寬，越來越多的夫婦踏上了生育之路。但在懷孕期間，孕婦們 inevitable 經歷了宮縮陣痛的考驗。若是第一次懷孕的準媽媽，更是會被這些不適的反應嚇了一跳。那么，在寶媽們遭遇陣痛的時候應該如何緩解痛感，減輕疼痛呢？

一、宮縮陣痛是怎樣的一種感覺？

描述宮縮陣痛的感覺就像拉肚子、經痛、膀胱裂開一樣，深深地 entrenched 在每個經歷過它的孕婦腦海中。面對疼痛，有些孕媽媽可能會采取憋氣減輕疼感的方法，其實，這種做法會讓疼痛更加強烈，反而灼傷了自身身體。

二、宮縮按摩可以緩解疼痛

專業的孕期按摩師介 紹，正確的宮縮按摩方法可以緩解疼痛，使孕媽心情放松，還有助于調節孕期癥狀，保證胎兒健康發育。

1.正確的宮縮按摩方法

（1）尋找最佳的宮縮按摩位置

孕婦應該坐在比較舒適的位置上，按照懷孕前的習慣，選擇一個比較舒適的椅子坐下。要注意不要松腰，也不要過于緊張。最好是放在靠背上，把腿垂下，使四肢舒展。

（2）采用溫和的手法按摩

當孕媽開始出現宮縮陣痛時，我們可以幫助她進行溫和的按摩。采取由淺入深的方式，力度逐漸加大，發現疼痛加劇時，應該鄭重告訴孕媽媽，不要太用力。在手法上宜采用拇指輕輕按摩或者是掌心用力揉按，使其緩解肌肉緊張，減輕宮縮疼痛。

2.不適宜按摩位點

不過有部分 body part 是不適宜按摩的，以免引發胎兒流產。此外，孕媽媽的個人條件也會影響到按摩方式。對于孕期中晚期，建議不要進行按摩消腫，因為這有可能導致宮縮加重，早產、流產等危險的發生。

三、究竟何時進行宮縮按摩？

正文到這里，看到很多的苦惱寶媽們肯定會問：究竟何時進行宮縮按摩？ 什么時間是最合適的呢？

1.產前階段

在產前階段，建議孕媽媽經常進行宮縮按摩。這個時候孩子在產道留存的象限基本已經確定，所以，宮縮按摩對孕婦和胎兒無太大的不良影響。按摩時間可以長一點，但不要過度強調，以免損傷孕婦。

2.宮縮陣痛期

對于宮縮陣痛期，我們可以給準媽媽進行宮縮按摩，但是 要以緩解體表不適為原則。畢竟這個時候胎兒已經進入到母體配合出來的過程中。

四、總之

宮縮按摩在孕期快速發展的今天，已經作為了一種自然、無損傷的技術存在于孩子預防和健康護理中。正確的按摩姿勢，不僅可以幫助孕媽媽舒緩疼痛，還能調整身體狀態，緩解肌肉繃緊的不適感覺。在懷孕期間，我們需要保持心情舒暢，對自己的身體格外關注，生產前的一些準備和宮縮按摩，能夠幫助準媽媽歷盡疼痛的同時，迎接新生命的降臨。