助于孩子長高的方法有很多，通過飲食營養(yǎng)的補充，可以通常孩子吃富含維生素A、D、C的食物，以及富含鈣、鋅元素的食物，長高的食物有雞蛋，魚，蝦，土豆，胡蘿卜，南瓜肉類等，對于幫助孩子長高排名第一的食物有很多，并不是吃一種食物就能長高，需要多種營養(yǎng)物質，這樣才能更利于孩子的生長發(fā)育。
孩子要多吃瓜果蔬菜和肉類才能助于長高
長高排名第一的食物
對于幫助孩子長高排名第一的食物有很多，并不是吃某一種食物就可以助于長高，是需要長時間的吃多種營養(yǎng)食物，這樣才能為機能補充到相應的營養(yǎng)，才利于孩子長高，一般而言，長高主要得吃高蛋白、含有鈣、維生素d、維生素a、含鋅元素的食物，排名第一的長高食物，主要也有下面這幾種：
1.胡蘿卜
胡蘿卜也是孩子愛吃的一種食物，它含有天然的甜味，胡蘿卜對孩子長高也大有幫助，因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，100克的胡蘿卜有4107微克的胡蘿卜素，可以在體內轉換為維生素A，對孩子的骨骼生長大有幫助。
長高可吃維生素d和含鋅元素的食物
2.雞蛋
因為雞蛋里面含有豐富的優(yōu)質蛋白，100克的雞蛋含有13.3克的蛋白質，而一個雞蛋大約65克左右，可以給孩子提供8克左右的蛋白質。100克雞蛋含有234微克的維生素A，雞蛋中還含有微量維生素D，促進鈣的吸收。
3.牛肉
牛肉是比較常見的肉類，它含有豐富的動物蛋白，而且鈣含量也是比較高的，適當進食能夠為機體骨骼的生長發(fā)育提供營養(yǎng)基礎。而相對于豬肉來說，牛肉所含有的脂肪是比較低的，一般不會增加長胖的風險。
以上這三種食物是孩子長高的過程中，必不可少的食物，所以寶寶成長的階段，家長就可以為孩子準備這些食物，除此之外，飲食方面主要是需要均衡搭配，并且多吃新鮮的瓜果蔬菜和肉類，這樣才能更利于孩子的生長發(fā)育。
長高的食物排行榜
能夠促進孩子長高的食物有很多，比如新鮮的蔬菜、水果、肉類、海鮮等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么對于寶寶而言，日常的飲食都能為孩子提供一定的營養(yǎng)。一般而言，長高的食物排行榜中，主要的食物如下表：
| 序號 | 食物 | 推薦理由 |
| 1 | 肉類 | 肉富含蛋白質和多種微量營養(yǎng)素，紅肉是指畜肉類包括豬、牛、羊等的肌肉、內臟及其制品。紅肉的肌肉顏色暗紅，紋理較深。其中包括鐵是預防貧血必不可少的。 |
| 2 | 西紅柿 | 西紅柿中的維生素含量非常豐富，除了常見的維生素E和維生素C以外，西紅柿還含有20多種胡蘿卜素，這些營養(yǎng)物質是孩子生長發(fā)育中必不可少的，西紅柿搭配好其他食物，孩子長高不是夢。 |
| 3 | 南瓜 | 南瓜中的營養(yǎng)非常豐富，蛋白質、維生素、糖類、氨基酸等營養(yǎng)物質通通都有，此外鉀、鎂、硒、鐵、鋅等微量元素也非常豐富，其中鈷的含量在各種蔬菜中居于首位，經常食用南瓜，里面的營養(yǎng)物質能促進孩子骨骼健康發(fā)育，促進身高增長。 |
| 4 | 黑豆 | 黑豆中含有非常豐富的優(yōu)質蛋白，其中黑大豆中的蛋白質是豆類食物中最多的，食用黑豆對于增肌長高的作用非常明顯，父母可以將黑豆加入米飯中一起蒸煮，也可以將黑豆打成豆?jié){給孩子飲用，都是不錯的選擇。 |
| 5 | 胡蘿卜 | 可能有很多小朋友都不喜歡吃胡蘿卜，但是胡蘿卜中的維生素A可以提高人體免疫力和抗病能力，還能避免細菌感染等。另外其他維生素以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質對于長高也有幫助。9、花椰菜 |
| 6 | 土豆 | 土豆中蛋白質含量豐富，且非常接近動物蛋白，具有特殊的黏性，食用土豆不僅有潤腸通便的作用，還能幫助脂類和膽固醇的代謝；此外土豆中含有人體必需的8種氨基酸以及多種維生素，經常吃土豆有利于孩子增高。 |
| 7 | 蝦 | 蝦有分為河蝦或者海蝦。特別建議給孩子煎蛋或者煮面條的時候可以放一些小蝦米，小蝦米是連殼一起吃的，無形中鈣的含量就會變得很高。 |
| 8 | 雞蛋 | 因為雞蛋里面含有豐富的優(yōu)質蛋白，100克的雞蛋含有13.3克的蛋白質，而一個雞蛋大約65克左右，可以給孩子提供8克左右的蛋白質。100克雞蛋含有234微克的維生素A，雞蛋中還含有微量維生素D，促進鈣的吸收。 |
| 9 | 魚 | 建議孩子的餐桌上每天都有少量的魚，一周可以吃兩次海魚，其余的時間吃河魚，魚肉中富含豐富的蛋白質，對于生長發(fā)育期的孩子而言，非常不錯。 |
| 10 | 油菜 | 孩子每天吃的蔬菜要比水果更多，而且綠葉蔬菜要占到2/3以上，油菜是屬于一種很常見的綠葉蔬菜，它最大的優(yōu)勢就是鈣含量比較高。 |
