對于想要懷孕的準媽媽來說，掌握懷孕周期是非常必要的。懷孕周期是從例假第一天開始算起，到下一個例假的前一天為止，通常為28天左右。但并非所有女性的經期都是28天，因此更準確的方法是以自己的經期周期為基礎進行計算。
了解自己的月經周期
每個女性的月經周期并不相同，所以要根據自己的情況來計算懷孕周期。初步的計算法則是，從末次月經的第一天開始算起，用28天來計算。因為卵子在排出體外后只能存活12至24小時，所以排卵日通常落在月經周期的第14天左右。
但如果月經周期不是28天，怎樣計算呢？假設周期為35天，計算方法為：先用前一次月經開始的日期減去63天，然后加上再來的月數乘以35天，就是下一次月經來臨的日期。例如，前一次月經為9月1日，現在是10月15日，那么再來的月數就是1個月，計算公式為：9月1日－63＋1個月×35＝10月3日。 10月3日即為下一次排卵日的開始時間，也就是從10月4日開始，你有很大的可能性會懷孕。
如何準確測量體溫
體溫是判斷排卵時間是否來臨的重要指標，通過測量基礎體溫，在卵子排出體外后，體溫升高0.5℃左右，持續時間為3天左右，這也是排卵期，非常適合懷孕。懷孕周期要根據體溫的變化來計算。最好在早晨空腹時，在同一時間、用同一個體溫計進行測量，每天都記錄下來，可以繪制成趨勢圖來觀察變化。
注意卵巢早衰的風險
卵巢早衰主要是指女性在40歲之前，卵子的數目就明顯減少，從而導致難以懷孕。為了防止卵巢早衰的風險，需要保持健康的生活習慣，例如戒煙戒酒、多運動、保持飲食均衡等等。如果出現月經不調、月經量少或者經期變短等情況，應及時找醫生進行檢查。
參考文獻：
