作為父母，很多人都擔(dān)心孩子早上吃什么才能既美味又健康。兒童的早餐是他們一天中重要的營養(yǎng)來源，不良的早餐習(xí)慣可能會導(dǎo)致兒童生長發(fā)育不良，影響免疫力。以下是一些兒童早餐的營養(yǎng)建議。

一、蛋白質(zhì)

每天早晨食用足夠的蛋白質(zhì)是非常重要的，使孩子們有充足的能量，幫助他們在一天中更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)和活動。雞蛋、雞肉、火腿腸、牛奶、酸奶等含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子們的生長發(fā)育、智力發(fā)展和免疫力提升有很大好處。

二、碳水化合物

喜歡面包、餅干等碳水化合物食品的孩子，早上找合適的碳水化合物食品就非常重要。新鮮的水果、谷物（麥片、面包、饅頭等）含有大量的纖維素和碳水化合物。可以為孩子選擇一份健康的全麥面包搭配新鮮水果或谷物。

三、蔬菜和水果

每天早晨的蔬菜和水果攝入量對孩子的身體 and 大腦發(fā)育都非常關(guān)鍵。蔬菜和水果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，對孩子們的身體發(fā)育很有幫助。在早餐期間為孩子們提供優(yōu)質(zhì)含纖維素和營養(yǎng)的水果或蔬菜，比如蘋果、西瓜或者胡蘿卜，可提供一日所需的維生素和礦物質(zhì)需求。

四、牛奶

牛奶是早餐必選，它含有豐富的鈣質(zhì)，有益于孩子們的骨骼生長。加入牛奶的燕麥粉、麥片或者花樣早餐可以增加纖維素攝入。

五、健康堅(jiān)果

一些堅(jiān)果，比如腰果、杏仁、開心果等，都是天然含有維生素E、Ω-3、Ω-6必需脂肪酸的優(yōu)質(zhì)食品。有適量的堅(jiān)果類食品可以為孩子們提供合理的脂肪酸、蛋白質(zhì)和纖維素。

總之，兒童的早餐要吃得健康又好吃。所以在為孩子準(zhǔn)備早餐的時候，父母們可以依照上面的建議，提供一份健康又美味的早餐給孩子們。