營養不良癥狀

營養不良是指身體攝取的營養不足，導致身體的健康狀況受到影響。雖然一般人會認為營養不良只會發生在貧困地區和饑餓人口身上，但實際上，在城市中也有相當數量的人因飲食不夠均衡或吸收不足而患上了營養不良。

營養不良的癥狀主要分為三類：缺乏營養素引起的生理上的癥狀、免疫力降低和生長發育障礙。其中，常見的癥狀包括眼睛干澀、夜盲癥、手腳發麻、貧血等等。而在免疫力降低方面，營養不良會導致身體對各種病原體的抗擊能力下降，從而容易感染一些傳染病、胃腸炎等其他疾病。營養不良對生長發育的影響，更是會對兒童和青少年的身體健康帶來更大的威脅。

營養不良的原因

導致營養不良的原因可能有很多，如生命初期營養攝入不足、單調的飲食結構、特殊的飲食習慣、腸胃道疾病、消化系統疾病、攝取的食品量不足等。

而且依據一些研究來看，營養缺乏狀況常常與父母的教育程度、經濟狀況及家庭環境有關。究其原因，這是由于健康的生活習慣及大量的身體運動往往需要在一個舒適、安全的環境中得以實現，而家庭和學校的支持也是非常至關重要的。

如何預防營養缺乏

雖然預防營養缺乏看起來是一件非常容易的事情，但實際操作起來卻并沒有那么簡單。因此，我們需要采取一些正確的方法來提高我們的營養狀況。

注意營養均衡飲食

我們需要關注每一餐里所攝入的營養素量是否均衡，例如，我們所吃的每一餐應盡量涉及更多的蛋白質、糖類、脂肪和蔬菜，而在飲食中應該避免單一攝入食品以及過多的高熱量和高甜分食品，尤其是那些飲食中所攝入的無營養食品及即食品。

注意飲食安全

在飲食方面，我們需要注意食品安全。特別是對于那些對食品敏感的人來說，需要更加注意食品選擇，保證在吃的時候為自己的身體健康著想。

經常運動

我們需要保持身體的運動情況，并在保證營養均衡的同時可以加大運動量來達到良好的身體狀態。

雖然預防營養不良的方法不止以上三點，但合理的飲食、飲食安全和經常鍛煉這三點都是非常基本同時也比較容易實現的。

總之，在營養方面，我們需要始終保持警覺，切記不可以忽視自己的身體狀況。對于長期患有營養不良的人，應在醫生的指導下進行治療，以便日后能夠盡快的恢復身體的健康。營養不良不僅是一個人的問題，更是一個社會問題，我們期待著大家有能力掌握更多的營養知識，并向我們周圍的人積極傳播這些知識，從而讓更多的人受益無窮。