不建議生酮減肥的原因是生酮飲食存在一個惡性循環，就算你能堅持生酮飲食一個月，而一旦停止后就會進食大量碳水，于是你的體重就會呈現出瘦-反彈-瘦-反彈的循環，這樣會使身體受不了，長期以往可能會發生酮癥酸中毒、肝腎負擔大、肌肉大量流失、提前閉經、骨質疏松、腎結石等等。因此醫生真的不建議大家進行生酮飲食。
不建議生酮減肥的原因
生酮飲食的減肥方法在網絡上流行，宣傳的是控制每天攝入食物類型，就能達到快速減肥的目的。雖然這種方法從醫學角度來看是可行的，但是其中的隱患并不小，部分人更不能使用這種簡單易學的減肥法。
1、危害
生酮飲食對于部分人來說能夠達到減肥的效果，但并不是所有人適合。主要的原因是生酮飲食減肥會有一定危害，比如尿頻、便秘、頭暈、無力等情況發生。
出現這些癥狀的原因是人體攝入的碳水化合物減少，糖原儲存下降時，身體就會拋出多余的水分，當身體出現排水就容易引起尿頻的情況發生。此外，隨著體內水分的減少，身體里的電解質也會減少，也會讓人產生一種頭暈、無力、頭痛等體虛的癥狀。
2、副作用
生酮減肥就是通過攝入大量的蛋白質，出現饑餓時由脂肪分解進行分解代謝，但是攝入的大比例脂肪對人體是有副作用的，容易引起低血糖、睡眠障礙、高血脂等情況發生。
我們應該知道的是生酮飲食常常會導致低血糖，不能為身體各個器官提供血液。當低糖人群非常想吃甜食時，就會引起身體疲勞，焦慮不安的情況發生，甚至會出現酸中毒和便秘。
由此可見，為了自身健康不要采取生酮飲食，因為該減肥方法給身體帶來的副作用會遠遠超過我們能夠想象的。此外，長期使用該方法會引起紊亂脂肪代謝，使得肝脂肪變性，導致體內去缺乏礦物質，所以建議選擇其他的減肥方式會比較好。
網紅生酮減肥法好不好
其實，網紅生酮減肥法的效果是因人而異，生酮減肥主要是為了模仿狀態，通過減少血糖的來源，促使體內分解脂肪并產生大量酮體的方式來實現。但這種方法由于每個人的體質不同，所以體現的效果也就是不同的。
利弊
通過生酮飲食可以燃燒我們體內的脂肪，但這是大量脫水呈現出的假象。酮體首先出現在血液，其次是尿液，一旦有生酮現象出現時必須飲用足量的水分，通過尿液進行排除，否則會對腎臟功能產生損害。
生酮減肥也會引起體內酸中毒，我們應該知道的是當體內偏酸時會抑制骨骼中的造骨細胞生成，就會增加體內的蝕骨細胞，從而導致骨質的流失，所以生酮減肥法并不是只有好處的。
效果
生酮減肥法的效果還是可以的，這個方法能夠讓肥胖者在短時間內體重迅速下降。也可以減掉身體多余的脂肪，幫助人體重塑體型，正因如此，可以起到減肥的效果。
當有人采用該方法進行減肥時，一定要嚴格控制碳水化合物的攝入。生酮減肥法往往就是不吃主食，即便是水果和牛奶都是受到了嚴格的控制，所以在減肥時要好好的規劃自己的飲食。
生酮飲食減肥禁忌人群
今肥胖的人群是越來越多的，肥胖對于人們的身體是非常不好的，容易導致身體內部有脂肪堆積，所以很多人都會采用一些減肥的治療措施，從而讓自己體內的脂肪可以慢慢的分解掉。
目前網上比較流行的就是生酮飲食減肥法，雖然說該方法的減肥效果確實不錯，但是并不是所有人都適合，比如體質比較弱或者與有疾病的患者是不可以用的。
此外，在使用該方法減肥的時候，飲食方面也需要多多注意下，特別是不能吃油炸和辛辣的食物，只有這樣長期堅持下去才會看見減肥的效果。
通過上述內容可能大家已經有所了解，但是并不建議大家長期使用該方法進行減肥。想要減肥最好的方法就是運動和控制總熱量攝入，同時也要保證充足睡眠，這樣不僅安全，也不會出現任何的副作用。
醫生不建議的有害行為
日常生活中，一些不經意的行為會悄悄地影響身體健康，短時間內可能察覺不出來，可如果長期如此，等發現身體不舒服了，說明損害已經比較明顯了，下面整理了醫生不建議的有害行為，方便大家日常對照。
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一旦某些行為養成了習慣，無論好的壞的，短期內，它對人的影響可能像涓涓細流一樣并不容易讓人察覺，但日積月累下來，它帶來的改變也許就如滔天巨浪一般兇猛直接，因此遇到有害行為時，大家一定要及時糾正。
