血栓最怕的動作是踝泵練習，也就是踝關節的運動。平躺在床上，然后雙膝自然伸展，然后用盡全身的力氣，去勾腳10秒鐘，然后再用力繃腳，這個動作可以反復進行，一般是鍛煉五分鐘左右，并且是以沒有疼痛的前提下，可以不限次數的進行鍛煉，也就是鍛煉的次數越多發揮好。每次在進行勾腳和繃腳時，需要保持達到最大的幅度，動作需要保持緩慢和柔和，如果是雙腳同時一起做的話，效果會更好。醫學上認為，做這個動作可以起到像泵一樣的作用，對增強下肢的血液循環會有很大幫助，能有效的預防血栓形成。
血栓最怕一個動作
血栓會導致血液流動受阻，影響正常肢體、臟器功能，危害性極大，嚴重的血栓如果搶救不及時，還可能導致臟器壞死、危害患者生命安全，所以為了避免血栓發生，我們可以經常做一些血栓最怕的同坐，以下是該動作的詳解和鍛煉時長介紹。
動作詳解
日常預防血栓，只需要做一個簡單的動作，那就抬腳，預防血栓的抬腳動作在醫學上有個專門的名詞，叫做踝泵練習，通過踝關節的運動，加速下肢血液循環，促進小型血栓分解，能像水泵一樣促進血液流動，防止血栓沉積。
具體操作方法如下：患者雙腿自然伸直坐在墊子上，也可以就在床上，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，這個動作堅持進行10個回合后，可以休息一下，每次可以適當增加鍛煉次數，注意力度要適中，動作要盡可能緩慢柔和，以免拉傷肌肉損傷踝關節。
鍛煉時長
預防血栓每天可以做5分鐘踝泵練習，一個回合堅持10秒左右，每次進行10個回合后再休息，休息1分鐘后有開始第二個回合，一直到做滿5分鐘為止，注意進行鍛煉的時候不要用力過猛，如果感覺肌肉酸痛或者痙攣，可以適當拉伸后再進行。
日常預防血栓，除了做踝泵練習，還有一些動作也有預防血栓的功效，比如游泳，散步、形體操等可以起到快速收縮腿部肌肉的收縮和舒張功能，可以起到腿部肌肉泵加速的作用，從而促進靜脈血液回流，有效預防血栓。
血栓最佳治療方法
血栓性疾病涉及到全身的各個系統，尤其是對心臟和大腦有嚴重的影響，如果血栓嚴重，必須要及時到心血管內科、神經內科或是血管外科進行系統治療，以下是血栓最佳的治療方法。
藥物
在臨床上，治療血栓一般是吃抗凝血藥、抗血小板凝聚藥以及溶栓藥物，抗凝血藥物主要就是肝素類藥以及維生素k拮抗劑的藥物，抗血小板凝聚藥則是阿司匹林以及替羅非班等藥物，而溶栓藥物則包含鏈激酶以及尿激酶等多種藥物。
除了以上三種藥物治療方式，治療血栓還可以采用導管溶栓或者是機械吸栓的兩種介入治療的方式進行治療，如果藥物治療和介入治療都無法解決的情況下，需要選擇手術治療，直接對血栓的部位進行干預，重新構建血管通路，才能恢復正常的血液循環。
偏方
在醫療條件不發達的年代和地區，很多人并不能系統的對血栓進行治療，只能通過一些偏方來緩解血栓造成的疼痛，并且人們還發現血栓最怕黃芪、五味子等中藥，根據很多人的親測這些偏方還真有一定效果，以下是治療血栓的偏方介紹。
準備黃芪，雞血藤，丹參，黃精，海藻，玄參等中藥材，將這些藥材按照一定比例放入鍋中并加入適量清水，按照武火、文火的順序熬制至水分僅有加水前的三分之一，然后將藥液過濾出來并分成三份，每三餐過后喝一次。
準備鉤藤，牡蠣，生石決明，生川軍，枳實，茯苓，黃芩，天竺黃，丹皮，炒槐花等中藥材，將這些藥材按照一定比例放入鍋中并加入適量清水，按照武火、文火的順序熬制至水分僅有加水前的一半，然后早中晚各服用一次。
以上就是治療血栓的偏方介紹，僅供參考。還有一些患者用使用蒲公英搗碎涂抹在腿部有血栓進行治療，注意每個患者的病情嚴重程度不同，所以具體需要怎么治療還需要醫生評估后進行，以免加重病情。
清理血栓最強食物
日常生活中預防血栓，除了可以做一些鍛煉，遵醫囑服藥，還要注意飲食調理，平時要多喝溫開水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其可以多吃獼猴桃、蘋果、草莓、黑木耳、芹菜、洋蔥等富含維生素和纖維素的蔬菜水果。
血栓患者同時也要避免各種油膩，油脂，高膽固醇食物的攝入，保持低脂、低鹽、低糖飲食，多吃蔬果以及粗糧，攝入足夠的維生素和纖維素，這樣才能避免血栓發生，并有效控制病情。
日常生活健康指南
在日常生活中，健康指南是非常重要的，不僅對一些病情有著很好的幫助，而且還能讓大家不花冤枉錢，百益而無一害，基于此本文整理了一些些日常生活健康指南，有需要的可以了解一下。
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以上日常生活健康指南招僅供參考，大家可以根據自己的實際需求自行選擇對應的部分進行參考。當然，因為每個人的體質和實際情況不一樣，所以身體有不適除了參考日常生活健康指南，還需要及時就醫診療。
