發(fā)燒飲食注意事項

發(fā)燒時，身體消耗較多能量，需要適量補充營養(yǎng)。但同時食欲不佳，進食需注意食譜清淡，讓身體更易于消化。

1. 清湯類

清湯可以幫助身體排出毒素，恢復身體。除了可用雞肉等骨湯代替高脂肪油膩的湯，雞湯、蔬菜湯、綠豆湯也是不錯的選擇。

2. 稀飯

發(fā)燒時消化系統(tǒng)容易紊亂，所以不宜吃過于油膩的食物。大米、小米、薏米等粗糧稀飯是很好的選擇，能增加飽腹感，同時還能軟化排便。

3. 蔬菜

富含維生素的蔬菜可以提高免疫力，增強身體對抗病毒感染的能力。建議選擇青菜、西蘭花、大白菜等綠色蔬菜，營養(yǎng)豐富，且清淡易消化。

4. 水果

橙子、柚子、蘋果等富含維他命C的水果，有助于提高免疫力和消炎抗病毒。此外，香蕉等能緩解腹瀉的水果也要適量攝入。

5. 高蛋白食物

適量高蛋白食物，如雞蛋、豆腐、乳制品等，既可提供足夠的營養(yǎng)，又易于消化。

發(fā)燒飲食禁忌

1. 油膩食物

發(fā)燒時不建議攝取過于油膩的高脂肪食物，如豬肉、牛肉等，因為這些食物需要更多的時間和消化功能而加重消化負擔。

2. 辛辣食物

辣椒等辛辣食物會對身體產(chǎn)生刺激，可能導致胃腸不適，讓癥狀更加嚴重。

3. 海鮮

腥味較重的海鮮，尤其是在發(fā)燒、感冒等感染性疾病時，不建議攝入，以免加重癥狀。

4. 咖啡、濃茶

這類飲料中含有咖啡因，具刺激性，不適合發(fā)燒時飲用，會加重病情。

總之，選擇清淡易消化的食物，適量補充營養(yǎng)；避免高脂肪、辛辣等刺激性食物，積極配合藥物治療，才能讓身體舒適、順利度過感冒時期。