六個月寶寶是可以添加輔食的時候了。但是對于新手父母來說，寶寶的輔食該怎么開始搭配，每天又該給寶寶準(zhǔn)備怎樣的食譜呢？接下來，我們就給大家介紹一下六個月寶寶的每日食譜。

一.早餐（7:00- 8:00）

早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，因為這一餐是寶寶體內(nèi)糖分的主要來源。

主食：五谷雜糧粥（如糙米，小米，玉米等等）或豆類粥（如豆?jié){粥，紅棗黑豆粥，豆腐腦等）。

輔食：蘋果泥或珍珠粉香蕉泥或鱈魚泥或蛋黃泥，每日數(shù)量為2-3湯匙，不要添加糖或鹽。

二.上午加餐（10:00）

在早餐和午餐之間，如果寶寶還有點餓，可以給寶寶一點點小零食。

主食：面包或餅干或米果或糯米糍等小點心，每日數(shù)量不超過2個。

三.午餐（11:30- 12:00）

午餐是寶寶攝取營養(yǎng)的主要餐點，需要搭配得當(dāng)，讓寶寶吃得有營養(yǎng)，同時保證口感也不失美味。

主食：米飯或饅頭。

輔食：肉類（如雞肉泥，豬肉泥，牛肉泥等）或蔬菜（如南瓜泥，胡蘿卜泥，菠菜泥等），每日數(shù)量為2-3湯匙，不要添加糖或鹽。

四.下午加餐（14:00）

下午時間比較長，建議給寶寶再加個小零食讓寶寶吃得順暢。

主食：小面包或果干或細(xì)長餅干，每日數(shù)量不超過2個。

五.晚餐（17:30- 18:00）

和中午一樣，需要注意搭配，保證寶寶攝取到足夠的營養(yǎng)。

主食：米飯或餃子或面條等。

輔食：魚類（如三文魚泥，鱸魚泥，金槍魚泥等）或蔬菜（如西蘭花泥，菜花泥，豆角泥等），每日數(shù)量為2-3湯匙，不要添加糖或鹽。

六.睡前奶（19:30- 20:00）

睡前奶可以幫助寶寶在夜間維持足夠的飽腹感，保證睡眠品質(zhì)。

主食：母乳或配方奶粉，每日數(shù)量為180-240毫升。

七.夜宵（21:30）

如果寶寶睡前奶喝得比較早，寶寶在晚上有點餓時，可以再喂寶寶一口小的夜宵。

主食：小餅干或果干等，每日數(shù)量不超過2個。

總結(jié)：

除了以上每日食譜中提到的食物之外，還可以給寶寶嘗試一些新的食材，比如果泥，豆腐干等。在搭配食譜的時候，需要等寶寶穩(wěn)定地吃進(jìn)去之后，再逐漸添加新的食材。另外，每一個寶寶的情況都不同，所需食譜也是各不相同，建議家長根據(jù)寶寶的實際情況確定食譜。