懷孕，是很多女性都憧憬的美好時(shí)光。但是，在孕早期，會(huì)面臨著種種身體上的不適，如惡心、嘔吐、乳房脹痛等。針對(duì)這些不適，本文將幫助您了解孕早期的反應(yīng)及緩解方法。

一、孕早期的常見(jiàn)反應(yīng)

1.惡心嘔吐

在懷孕早期，大多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)惡心及嘔吐的癥狀。其時(shí)常是在晨起時(shí)、或是食用某些食物時(shí)發(fā)生。此類反應(yīng)一般在孕早期結(jié)束時(shí)逐漸減輕。

2.乳房變化

懷孕后，乳房會(huì)逐漸變得更加敏感、充血、堅(jiān)硬、脹痛或有瘙癢感。同時(shí)，也可能出現(xiàn)乳頭變黑及產(chǎn)生乳汁的情況。

3.疲憊及昏昏欲睡

這也被稱為“孕育疲乏綜合癥”，包括了嗜睡、精神不振、無(wú)力、無(wú)法集中思維等癥狀。

4.食欲改變

懷孕的女性往往會(huì)出現(xiàn)不同尋常的食欲，有時(shí)對(duì)某些食物過(guò)于嗜愛(ài)，有時(shí)則不能容忍某些味道。這也是懷孕早期的常見(jiàn)反應(yīng)。

5.頭痛及頭暈

懷孕初期，頭痛及頭暈也是一個(gè)普遍的現(xiàn)象，尤其是在快速起身時(shí)或是站久了之后。

二、孕早期反應(yīng)的緩解方法

1.合理飲食

懷孕期間，一些特定的飲食如飲用溫水、蜂蜜水、姜汁水、甜鮭魚(yú)等食物對(duì)于減輕惡心、消除乳房腫脹等有很好的效果。

2.注意休息

對(duì)于懷孕期間的體乏現(xiàn)象，合理的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)匦菹⑹呛芎玫木徑夥椒ǎ梢詼p輕疲勞，增加身體的睡眠質(zhì)量。

3.多服用維生素

孕婦需要大量的營(yíng)養(yǎng)素及維生素，如B族維生素及維生素C等，這些都對(duì)孕婦和胎兒的身體發(fā)育非常重要。孕婦應(yīng)該注意多攝取含有這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，或是在醫(yī)生建議下適量地服用維生素。

4.穿著舒適、寬松的衣服

肚子變大會(huì)使得穿著緊身或束身的衣物更加不適，最好選擇舒適、寬松、柔軟的衣服，讓您的肚子感覺(jué)自由并舒適。

5.避免油膩辛辣等刺激性食物

懷孕初期時(shí)，女性本身是非常敏感的，此時(shí)如果攝入過(guò)多辛辣的食物容易引起消化系統(tǒng)的不適，從而加重惡心和嘔吐的現(xiàn)象。

總結(jié)

懷孕早期會(huì)出現(xiàn)各種種類的反應(yīng)，這些反應(yīng)可能對(duì)母體及寶寶的發(fā)育造成一定的影響，所以應(yīng)該注意加以避免。可采取以下一些措施以緩解孕期不適，例如合理的飲食，安排充足的休息時(shí)間，增補(bǔ)維生素等，這些措施同時(shí)也對(duì)促進(jìn)胎兒的健康成長(zhǎng)非常有益。