懷孕5個月肚子發硬發緊繃，可能是因為以下原因：

1. 孕期腹肌收縮：孕期中，子宮不斷擴大，周圍的腹肌自然會收縮以支撐子宮，這時候會讓孕婦的肚子感覺變得很硬。

2. 孕期肌肉痙攣：如果孕婦的肌肉處于過度緊張或震動的狀態，會導致肌肉痙攣，也有可能讓肚子變得硬。

3. 子宮收縮：孕期后期，子宮會經常收縮，有時候雖然弱但很頻繁，讓孕婦感覺到肚子變硬。

4. B群缺乏：孕婦如果缺乏B群維生素，也會導致肌肉無法正常運轉，因此造成肌肉癥狀。

針對孕婦肚子發硬的不適，以下是對策：

1. 多喝水：保持足夠的水分有助于緩解孕婦肌肉癥狀，讓孕婦的身體處于更松弛的狀態。

2. 休息：過度勞累會讓孕婦的肌肉處于過度緊張狀態，所以孕婦要多休息才能使得身體松弛下來。

3. 飲食調理：豐富的營養物質有助于愈合和調理肌肉的狀態。孕婦建議在飲食上適當地增加蛋白質、維生素B群和礦物質攝入。

4. 運動：適量的運動可以幫助孕婦的肌肉適應肚子的擴大，有利于孕婦身體健康。

總體來說，孕婦肚子發硬是正常現象，如果癥狀比較嚴重，或者伴隨其他癥狀出現，建議及時就醫。同時，健康的飲食、多休息、適當運動等能幫助孕婦更好的應對孕期問題。