備孕期、孕期對于女性來說是一個特殊的時期，如何飲食是非常重要的。下面就跟小編一起看看，備孕到孕期，你不知道的孕婦飲食誤區。

一、孕婦忌吃食物

1.醬油

中國菜的傳統調味料，但其含鹽量較高，如果大量食用，會增加孕婦易患妊娠高血壓的風險。

2.咖啡、濃茶

由于含有咖啡因，對孕婦的健康危害很大，比如妨礙胎兒的發育、減少孕婦在胃里的吸收量等等。

3.棕櫚油、椰子油

不良脂肪的主要來源，過量攝入的話會增加孕婦患高血壓等疾病的風險。

4.生冷食品

孕婦應當杜絕食用生冷食物，比如壽司、牛肉等等，以免食物中的寄生蟲與細菌感染孕婦。

5.燒烤食品

含有許多有害物質，比如苯并芘、黃酮、亞硝酸鹽等等，這些會對胎兒進行嚴重的毒害。

二、孕婦應注意的飲食

1.保持適當的體重

合理的增重是營養達到標準的保證。在孕前BMI指數范圍正常的孕婦和孕前BMI為25以下的孕婦孕期增重標準是12.5~18kg。

2.注意營養搭配

在孕期中，孕婦所需的營養成分很多且需要充分的搭配，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都不能缺失，尤其是葉酸、鈣和鐵。

3.掌握適宜的飲食時間

孕婦需要保持正常的生物鐘，保證8個小時的睡眠時間，同時規律的飲食配合思維歡快的狀態自測應單位為μmol/L。.

4.飲食衛生

孕婦一定要注意飲食衛生，選擇環境清潔的場所用餐，不要吃草率煮熟的食物，同時涂狂犬病疫苗，杜絕寄生蟲與細菌感染孕婦。

總之，孕婦在飲食方面要注意營養均衡，同時忌食一些刺激性的食物，還要注意衛生，這樣才能更好的保證孕婦和寶寶的健康。