秋季養生，一不留神就會被慢慢浮躁的生活氣氛侵蝕掉，為了提升抵抗力，防止病痛纏身，來看看以下7個小常識，讓你健康過秋。

一、注意飲食

秋季氣候乾燥，有很多人會有口乾舌燥、皮膚干燥等問題，因此要注意補充水分。日常飲食需要多吃一些梨、柿子、葡萄、銀耳、芝麻、核桃等潤肺水果和滋陰食物，幫助身體潤肺消燥，也可以適當吃些蜂蜜、糖葫蘆等。

二、適當運動

秋季氣溫舒適，適合進行戶外運動，例如散步、跑步、登山、騎車等。科學運動能夠促進體內血液循環，提高新陳代謝，增強人體免疫力。

三、保暖護膚

溫度的變化分明是秋季無可避免的，室內外溫度分別的急劇變化容易引起情況的變化，所以外出時需要及時穿上衣物，室內也要及時調整好溫度以避免受涼感冒。另外，還需要加強護膚，使用清爽修護型的保濕霜、乳液等，尤其是敏感肌膚者更需要保持皮膚滋潤。

四、預防感冒

秋季是感冒病毒容易傳播和滋生的時期，所以要注意做好衛生習慣的養成，如勤洗手、勤換衣服和通風換氣。此外，充足的睡眠時間，良好的生活狀態也是預防感冒的重要措施。

五、清肝排毒

隨著身體新陳代謝的不斷進行，體內毒素逐漸積累。高速生活和不健康的飲食會加速毒素的產生和積累，因此需要通過適當運動和飲食調理，把毒素排出。清肝排毒一方面可以幫助美容養顏，另一方面也可以提高身體抵抗力和免疫能力。

六、調整情緒

情緒的波動會影響身體的免疫力和抵抗力，秋季情緒波動比較明顯，對情緒的調整就顯得格外重要。平時不妨多讀書、聽音樂、看電影、聊天等快樂的事情，讓自己保持好心情。

七、適在勞動

秋天的天氣適宜，氣溫涼爽，比較適合人們的工作和學習狀態。在秋季中適當的勞動休息，可以鍛煉身體，提高身體素質，增強體魄。同時，也是生活與工作的平衡點，培養好慢節奏的健康生活習慣，讓工作生活有序的進行。

以上就是秋季養生的7個小常識，希望大家可以學以致用，讓我們一起健康過秋。