懷孕是一件幸福的事情，但為了寶寶的健康和媽媽的安全，備孕前需要做好許多準(zhǔn)備工作。本文將為準(zhǔn)備懷孕的備孕夫婦分享一些備孕準(zhǔn)備事項(xiàng)，并提供一些備孕技巧。

一、身體檢查

身體檢查是懷孕前必不可少的一項(xiàng)工作。通過體檢，可以及早發(fā)現(xiàn)和處理潛在疾病。身體檢查包括：

1. 婦科檢查：檢查子宮、卵巢、宮頸是否正常，是否存在宮頸糜爛、陰道炎等婦科疾病。

2. 乳腺檢查：檢查乳腺是否異常，是否存在乳腺增生等疾病。

3. 血常規(guī)：檢查血紅蛋白、白細(xì)胞、血小板等指標(biāo)是否正常。

4. B超檢查：檢查盆腔內(nèi)器官是否正常。

5. 眼科檢查、口腔檢查、心電圖檢查等。

二、合理膳食

備孕夫婦可以通過合理膳食來增加身體的營(yíng)養(yǎng)和免疫力，提高受孕幾率。建議考慮以下飲食方面：

1. 多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶類等。

2. 多吃新鮮蔬菜、水果，保證充足的維生素和礦物質(zhì)攝入。

3. 建議不要過多攝入咖啡因、酒精、煙草等有害物質(zhì)。

三、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以改善身體狀態(tài)，增加身體素質(zhì)和免疫力，提高受孕幾率。備孕夫婦可以通過以下方式增加運(yùn)動(dòng)量：

1. 散步、慢跑或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)

2. 瑜伽、普拉提等有助于提高身體柔韌度和平衡感的運(yùn)動(dòng)

3. 重力運(yùn)動(dòng)，如舉重、臥推等，有助于增加肌肉量

四、放松心情

備孕期間，心情的穩(wěn)定也是非常重要的。夫妻雙方可以通過以下方式給自己減壓：

1. 意外懷孕不要驚慌，尤其是初次懷孕，預(yù)產(chǎn)期的計(jì)算是以末次月經(jīng)日期算起的，如果你不能確定此時(shí)間，一定要去醫(yī)院早做B超檢查進(jìn)行準(zhǔn)確的推算。

2. 管控自己的焦慮：懷孕前期充滿期待，對(duì)新生命充滿愛意。在孕后期，有關(guān)胎動(dòng)、胎教、孕期保健等問題自不必多說。然而，一些消極情緒也會(huì)隨之而來，焦慮、害怕，對(duì)孩子和母親自身的安危所產(chǎn)生的不確定性與擔(dān)憂也會(huì)伴隨而來。對(duì)此，孕婦需及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，自我放松，讓自己保持心情平和，以盡量減緩消沉與焦慮等負(fù)面情緒的產(chǎn)生。

3. 睡眠充足：備孕期間保持注意休息，讓自己的身體產(chǎn)生足夠的睡眠，以此來保證身體的新陳代謝和規(guī)律性變化的產(chǎn)生。

五、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品

備孕夫婦可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，以保證身體在受孕前處于最好的狀態(tài)。

六、規(guī)律的性生活

備孕夫婦可以通過規(guī)律的性生活，增加受孕幾率。建議在女性排卵期間（一般為月經(jīng)周期的14天左右）增加性生活頻率，以提高懷孕幾率。

七、戒煙戒酒

備孕期間，男女雙方都應(yīng)該盡量戒煙戒酒。吸煙和酗酒會(huì)嚴(yán)重影響生育能力，也會(huì)影響寶寶的健康。

八、避免過度勞累

備孕夫婦應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的工作或生活狀態(tài)，特別是一些強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)需適度，避免過度勞累。身心充分休息，讓自己的身體調(diào)適好自我狀態(tài)，才能更好的應(yīng)對(duì)新生命的到來。

備孕是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，需要夫婦共同完成。良好的備孕準(zhǔn)備、身心狀態(tài)以及謹(jǐn)慎的生活習(xí)慣，都是提高受孕幾率的重要保障。祝愿?jìng)湓械母改競(jìng)冊(cè)缛沼瓉砜蓯鄣膶殞殹?/p>