一、什么是假宮縮？

宮縮是子宮收縮排出胎兒和胎盤的生理現象。而假宮縮是指子宮表面的肌肉自發性的收縮，它通常是由于子宮肌肉的興奮性增加所導致，不會使子宮頸擴張，也不會使子宮腔變窄，因此不會引起宮口的張開。

二、為什么會發生假宮縮？

1. 子宮的適應性增加：隨著懷孕進程，子宮會逐漸增大，表面肌肉組織也會比以前更為稠密，此時的子宮肌肉對荷爾蒙和神經的反應會更靈敏。

2. 生理調整：在胎兒成熟到足月的時候，孕媽的身體就會開始進行預備生產工作，此時子宮的收縮也會逐漸增多。

3. 子宮的穩定性下降：隨著寶寶的成長，子宮的穩定性會逐漸下降。子宮在進行換位時會發生收縮，這是一種好的現象，它能夠幫助胎兒更好地入盆。

三、二胎假宮縮多久后會生？

很多準媽媽都想知道，二胎假宮縮多久后才會生。其實，這個問題是很難確定的，因為每個孕媽的情況都是不同的。

一般來說，假宮縮是不會導致早產或者是宮頸擴張的，除非假宮縮是由于晚期宮頸松弛引起的。如果出現異常情況，準媽媽需要及時到醫院進行檢查。

四、如何緩解假宮縮？

對于假宮縮，準媽媽需要學會正確的緩解方式。下面是幾種緩解方式：

1. 喝一杯水：有時候假宮縮是因為孕媽身體缺水所致，多喝一些水可以緩解宮縮。

2. 放松身體：假宮縮常常會因為孕媽緊張引起，因此放松身體是緩解宮縮的重要方法。

3. 更換姿勢：在孕媽進行長時間站立或是坐著不動時，子宮會受到擠壓，這時候可以更換一下姿勢，讓子宮得以放松。

4. 做一些輕度的運動：適量的運動可以緩解孕媽的壓力和焦慮情緒，從而減少宮縮的發生。

五、預防措施

1. 合理膳食：懷孕期間需要多吃些富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質的食品，堅持三餐規律，適當加強營養。

2. 安排好休息時間：懷孕期間需要睡眠時間充足，一周需要保證6-7天的睡眠時間。

3. 避免勞累：孕媽需要避免重體力勞動，避免長時間站立或坐著不動。

4. 定期體檢：排除孕期感染和宮頸問題等風險因素，保證母嬰的健康。

總之，假宮縮在懷孕期間是非常常見的一種現象，準媽媽不需要太過緊張。如果出現異常情況，需要及時到醫院進行檢查和治療。在懷孕期間，準媽媽需要加強身體的營養，定時進行孕檢，合理安排休息時間。