寶寶的成長需要營養，而鈣質就是寶寶非常需要的元素之一。寶寶的骨骼與牙齒發育離不開鈣質的支持。如何讓寶寶更好地攝入鈣質呢？本篇文章為大家推薦幾道補鈣食譜，幫助寶寶補鈣，健康成長。

1. 蘋果酸奶

材料：蘋果1個、酸奶100克

做法：

1) 將蘋果去皮去核，切成小塊。

2) 將蘋果放入攪拌機內，打成蘋果泥。

3) 將酸奶倒入蘋果泥中，攪拌均勻即可。

特點：酸奶中富含鈣質，蘋果中的果膠物質可以增強鈣的吸收，同時具有促進食欲的作用。

2. 露臍芽菜炒蛋

材料：露臍芽菜200克、雞蛋2個

做法：

1) 將露臍芽菜用水快速燙一下，放入熱水中焯水。

2) 打散2個雞蛋備用。

3) 在鍋內放油，熱鍋后加入蛋液，煎至半熟狀態。

4) 將焯水后的芽菜加入蛋液中繼續翻炒。

5) 待芽菜炒軟后，加入適量鹽調味即可。

特點：露臍芽菜中鈣質含量非常豐富，同時富含多種維生素，炒蛋中的蛋白質與鈣質具有非常好的吸收效果。

3. 紫菜肉末粥

材料：大米50克、紫菜5克、小肉末50克

做法：

1) 先將大米淘凈，洗凈后入鍋。

2) 加入8倍的水，大火燒開后轉小火煮30分鐘左右。

3) 將紫菜用水泡軟，切成小絲，加入鍋內繼續煮5分鐘。

4) 肉末加入適量油煸炒后，倒入鍋內繼續煮燙幾分鐘。

5) 加適量鹽調味，最后可加入少許雞精提味。

特點：紫菜中含有豐富的鈣和碘，同時還富含多種維生素，配合肉末與大米食用，味道香鮮，適合寶寶食用。

4. 紅棗花生糊

材料：紅棗50克、花生適量

做法：

1) 將紅棗去核，放入清水中煮爛成糊狀備用。

2) 將花生炒熟后剝殼，用攪拌器打成細碎的粉末。

3) 將炒好的花生粉倒入紅棗糊中，攪拌均勻。

特點：紅棗中含有豐富的鈣質，花生中含有多種維生素，這道糊狀食品極易被寶寶吸收，同時口感絲滑，非常適合寶寶食用。

結語：以上四種補鈣食譜不僅味道搭配合理，而且營養豐富，是寶寶成長中很好的選擇。家長們可根據自己的實際情況適量調整，保證寶寶營養攝入均衡。