一、體檢與生活習慣

在懷孕前進行全面體檢非常必要，認真了解自己身體的狀況，找出潛在疾病或問題并進行治療。此外，保持良好的生活習慣，如適量運動、戒煙不飲酒、保持良好的心態，有助于提高懷孕成功率。

二、飲食

健康飲食是備孕的重要一環。合理搭配食物，保證營養攝入是必須的。

1、多吃蛋白質：深海魚類、蛋類、豆腐等。

2、攝入豐富的礦物質和維生素：新鮮水果、蔬菜、全麥谷類。

3、補充葉酸：葉酸有助于胎兒神經系統的正常發育。建議備孕前3個月開始每天補充葉酸。

4、控制咖啡因和甜食的攝入：高咖啡因和大量攝入糖分都會影響到懷孕。

三、注意事項

1、了解家族病史：了解自己和雙方家族的病史對于孕期的預防和治療有著重要的作用。

2、避免接觸有害物質：如有鉛、汞等重金屬、輻射、電腦的輻射等。

3、定期進行產前檢查：及早發現異常情況并及時應對。

四、其他注意事項

1、合理的性愛時間：孕前、孕期和產后都是要注意的時間點。

2、減少壓力和焦慮：心態舒暢對于備孕是非常重要的。

3、規律的作息時間：有規律的作息對于身體的調節有著非常重要的作用。

總體來看，孕前的準備尤其重要。有針對性的做好營養攝入的同時，也需要保持好的生活習慣和心態。