備孕不僅僅是女性的事情，對于男性來說，備孕是一樣重要的。很多備孕的男性，都非常關(guān)心運動對男性生育能力的影響，我們都知道，在備孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動是很有好處的，但是有些運動對于男性來說并不適合，尤其是備孕男性，下面我們就來一起了解一下運動與生育力之間的關(guān)系。

　　運動與男性生育力的關(guān)系

　　正常情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊话氵\動能夠讓身體各個系統(tǒng)的功能狀態(tài)都得到很好的改善，比方說運動對于體重的控制、血糖、心臟病和高血壓的改善都是非常有利的。但一些運動對精子質(zhì)量的各項指標(biāo)到底有沒有影響？目前沒有統(tǒng)一肯定的結(jié)論。有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，中等程度的有氧運動，對男性精子質(zhì)量的改善是很有好處的。而一些運動，如騎自行車、馬拉松、鐵人三項等，對于精子的質(zhì)量會產(chǎn)生不同的影響。

　　有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，長時間騎自行車，長里程的跑步以及鐵人三項等，對精子質(zhì)量存在不良影響。舉重能夠提高精液質(zhì)量，但是能增加精索靜脈曲張的發(fā)生率。很多男性都有洗熱水浴和蒸桑拿的習(xí)慣，不過為了能夠擁有健康的精子，建議還是遠(yuǎn)離這些不良習(xí)慣。

　　

　　不與男性要做好這幾點

　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性腺機(jī)能減退和勃起功能障礙聯(lián)系在一起，但隨后的研究將這些聯(lián)系與運動自行車而不是休閑自行車分離開來。某些運動(足球、籃球、手球和排球)會增加精索靜脈曲張的發(fā)病率以及嚴(yán)重性，影響到男性的生育。關(guān)于比較專業(yè)的運動對男性生育力是否有影響，目前還沒有統(tǒng)一定論，但是對于不孕的男性，建議做好以下幾點：

　　1、不宜穿緊身及深色褲

　　在衣著的選擇上，最好不要穿過于緊身的服裝以及顏色較深的衣褲，在材質(zhì)上最好選擇透氣性好的，如果透氣性差，易吸收熱量，會妨礙睪丸血液循環(huán)，造成局部溫度升高，對精子造成不良影響。

　　2、適當(dāng)食用含維生素e食物

　　可適當(dāng)食用蛋類、奶類、瘦肉、魚類、貝殼類海產(chǎn)品，新鮮的蔬菜水果等。維生素E是最重要的抗氧化劑之一，能促進(jìn)抗氧化物酶的產(chǎn)生，改善精子質(zhì)量。

　　3、盡量不接觸輻射物品

　　輻射、高溫、重金屬污染、汽車尾氣、化學(xué)物質(zhì)污染等居住環(huán)境也會影響男性的健康。而化學(xué)物質(zhì)可影響人體內(nèi)分泌，從而對生育造成不良影響。

　　4、運動與性愛要適宜

　　男性進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動是有很大好處的，但是一定要避免過于激烈的運動，運動的強(qiáng)度要適中，運動時的衣著盡量以寬松為宜，選擇透氣性好的衣服，以利于散熱。在性生活上以不疲勞為度，不贊同禁欲，蓄積時間過長只會讓敗壞的精子留在體內(nèi)，降低精子活力，對受孕造成影響。

　　綜上便是“運動也要小心，以免影響你的生育力”的簡單介紹，希望對大家有所幫助，男性朋友們?nèi)粘Ｉ钪幸惨⌒囊恍灰刑^嚴(yán)重的不良習(xí)慣影響自己而定身心健康。