大家都知道35歲是女性生育的一個分水嶺，到了35歲以上再考慮生育的問題，就可能會面臨著諸多難題，而且存在很大的風險。那么35歲以上如何才能快速懷孕？下面給大家分享一下大齡女性備孕攻略。

提醒：相關學者指出：隨著年齡的增加，女性卵巢功能逐漸下降，卵子質量不斷下滑，使得卵子出現染色體異常等情況，這會導致胎停、流產或是畸形兒等不良情況的頻繁發生。

35歲以上再考慮生育的家庭，一定要注意染色體異常給生育帶來的危害，目前比較科學的方式是第三代試管嬰兒，通過基因檢測技術避免遺傳病的傳遞。至于如何科學備孕，可遵循以下四點內容：

1、健康飲食

餐食合理搭配，保持營養均衡，可多食用抗氧化的水果(如草莓、藍莓等)和高蛋白、高纖維的食物，補充多種維生素。在備孕期間，女性要以清淡飲食為主，不吃寒涼或是刺激性食物，并且還要禁煙酒、咖啡、濃茶以及碳酸飲料等，可以多喝溫開水。

2、鍛煉身體

健康的身體是孕育的根本和保障，要堅持鍛煉身體，增強體質，提高免疫力，例如每天有氧運動半小時以上，比如慢跑、游泳等，也可以練習瑜伽，這樣可以使血液中含氧量增加，增強代謝能力，調整內分泌水平。

3、注意休息

如果經常熬夜，或是睡眠不足會引起機體內分泌紊亂，影響女性卵巢功能和卵子的質量。所以要多注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠。

4、減少壓力

如果長期有精神極度緊張、過度焦慮、心情壓抑等不良情緒，那么會導致內分泌失調，從而影響卵泡的正常發育，造成排卵障礙和卵子質量不佳，所以要減少壓力，保持愉快舒暢的心情，有助于改善內分泌水平，調整身體狀況，如此妊娠的成功率才會更高。

好了，以上就是35歲以上如何才能快速懷孕？大齡女性備孕攻略的全部內容了，建議大家在備孕前一定要做一下檢查，這樣才能根據女性身體的實際情況而定，祝您好孕！