大家都知道懷孕初期的時候是胎兒很不穩定的時候，所以孕媽們要采取正確的保胎方法，通過飲食調養可以讓身體更健康，也能起到保胎的作用，那么懷孕初期吃什么保胎呢？下面小編就來為大家說說懷孕初期保胎的飲食吧！

　　懷孕吃起孕媽吃什么保胎

　　1、供給充足的熱量

　　孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。

　　2、供給充足的蛋白質

　　孕早期應更加注意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

　　3、攝入充足的維生素

　　女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

　　

　　懷孕初期保胎食譜

　　1、安胎鯉魚粥

　　材料：活鯉魚1條(約500克左右)，苧麻根20～30克，糯米50克，蔥姜油鹽各適量。

　　做法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。

　　功效：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。安胎，止血，消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

　　2、清蒸砂仁鱸魚

　　材料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

　　做法：將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

　　功效：此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發育，所以孕期飲食盡量少放味精。

　　3、杞子二肚湯

　　材料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。

　　做法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。

　　功效：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

　　4、海參粥

　　做法：將發好的海參漂洗干凈，切成細丁。粳米淘洗干凈。鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

　　功效：適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產后虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

　　綜上便是本文的簡單介紹，希望對大家有所幫助。懷孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

　　孕媽在懷孕期間，胎兒的營養非常重要。孕媽媽在懷孕期間要多吃營養豐富的食物，比如吃魚，因為魚含有豐富的DHA。可以多買鮭魚、魷魚等，魚的脂肪含有最豐富的脂肪酸，特別是魷魚可以達到20％以上的DHA。

　　研究表明，魚類富含優質蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等人體所需的礦物質元素，這些是胎兒發育的必需營養素，特別是胎兒的大腦發育，此外，魚肉的營養還可以間接刺激鋅、銅、鐵等15種游離氨基酸的吸收和利用。

　　都說吃魚對寶寶特別有好處，事實上，孕媽吃魚不僅有助于胎兒的發育，還可以防止孕媽媽早產、避免抑郁。因此，孕媽媽建議要多吃魚。但是要注意的是，并不是所有的魚都要吃，這三種魚盡量不要吃哦，因為對胎兒的生長發育不利。

　　

　　哪三種魚不要吃

　　1、不能吃咸魚。孕婦應該少吃或不吃咸魚，因為它是腌制食品，含亞硝胺類致癌物質，不應該過多食用，再加上有些咸魚煎炸有時會燒焦，這樣的魚中含強致癌物質雜環胺，少吃為妙，吃了會對寶寶造成傷害。

　　2、不能吃箭魚（劍魚），因為箭魚里含有較高的汞元素，過多食用會給胎兒神經系統造成傷害，而且孕婦體內過多的汞也會對胎兒發育造成影響。

　　3、是鯊魚。雖然很少看到鯊魚，更不用說吃了，生活在沿海地區的孕媽媽也不要吃鯊魚，因為鯊魚的汞含量特別高。如果汞進入孕媽媽體內，可能會導致胎兒的中樞神經系統混亂。

　　綜上便是本文的簡單介紹，希望對孕媽們有所幫助。孕媽真的愛吃魚的話，上述三種魚盡量不要吃哦！