孕婦飲食禁忌，吃啥禁啥！

懷孕是每位女性人生中至關重要的時期，孕婦日常飲食的健康與否，關系到胎兒的健康成長。但是很多孕媽咪對于飲食的選擇常常會有些迷茫，尤其是備孕到第二個月之后，很多東西都不能吃了。為此，我們整理了一些孕婦在日常飲食中應該避免的食物，以供參考。

一、禁忌食品

1.生冷食物

孕婦在懷孕期間最好不要食用生冷食物，如生肉、生魚等食品，避免帶來細菌感染，影響寶寶健康。

2.咖啡、濃茶

懷孕期間，咖啡因和煙堿等物質會經由胎盤進入胎兒體內，影響胎兒的健康成長。

3.不新鮮的食物

不新鮮的食物容易滋生細菌，導致感染。對此，孕婦應避免食用過期、發霉、不新鮮的食物，以保證胎兒的健康。

4.腌制、煙熏食品

這類食品中會含有致癌物質，如果孕婦經常進食此類食品，就會對胎兒造成不利影響，增加胎兒患癌癥的風險。

5.油炸食品

孕婦要盡量少吃油炸食品，這類食品營養價值低，而且油炸過程中會產生亞硝酸鹽等致癌物質，對胎兒健康造成危害。

6.高鹽食品

懷孕期間孕婦體內的水分相對較多，因此容易攝入過多的鹽分，導致水腫等問題。因此，孕期應盡量避免食用高鹽食品。

二、適量食用

1.魚類

魚類是孕婦所需的蛋白質和不飽和脂肪酸的重要來源，但是因為現代社會污染的原因，不少魚類肉質中含有各種重金屬及污染物，會對胎兒的神經系統造成不利影響。因此，孕婦應該避免高汞含量的魚類，如三文魚、鯖魚、金槍魚、秋刀魚等。

2.水果

水果是懷孕期間必備的營養品，但是孕婦應該避免食用不成熟、變質或有霉斑的水果。因為這些水果中含有的細菌和病毒會對胎兒的健康造成不良影響。

3.奶制品

奶制品是孕婦必不可少的營養來源，但是要選擇新鮮奶或高溫滅菌過的奶制品，并保持干凈衛生。

4.豆類

豆類是含有豐富營養的食品，但豆類中含有的牛磺酸，如果孕婦長期過多地攝入，會影響胎兒的大腦發育。因此，孕婦可以適量食用豆類，但不要過量。

三、注意事項

孕婦在日常生活中還需要注意以下幾點：

1.不要過度勞累

懷孕期間是胎兒成長的重要時期，孕婦應該盡量避免過度勞累，保證充足的休息時間。

2.保持平穩的情緒

懷孕期間情緒波動較為劇烈，但是孕婦應該盡量保持平穩的情緒，避免過度疲勞，對胎兒造成不利影響。

3.保持室內通風

懷孕期間孕婦應該保持室內通風，避免污染物的積聚，保證母嬰的身體健康。

總之，孕婦在飲食上需要特別注意，避免食用對身體不利的食品；保證充足的休息時間和良好的情緒狀態；合理地選擇食物，保證胎兒和母親的健康。