在懷孕的前三個月，營養的攝取對于孕婦和胎兒來說至關重要。因此，對于孕婦來說，飲食的選擇甚至比非孕期更為重要。本文將為你提供一份初期懷孕飲食清單，以幫助你和胎兒在這個關鍵階段達到最優狀態。

孕前準備懷孕食譜

1.全麥面包

2.燕麥粥

3.雞蛋

4.綠葉蔬菜

5.牛奶和豆類

孕婦能吃的魚和肉

1.金槍魚

2.雞肉

3.牛肉

4.鴨肉

5.鵝肉

6.羊肉

孕期需要加強攝入的營養素

1.葉酸

2.鈣

3.鐵

4.蛋白質

5.維生素B12

6.維生素C

7.維生素A

8.碘

孕期禁忌的食物和飲品

1.咖啡和茶

2.生肉

3.含高鹽、高脂肪及過多添加劑的食品

4.生的或未充分烹調的海鮮（包括魚類、貽貝類和蝦蟹）

結論

對于所有懷孕的女性來說，飲食管理都是必不可少的。但在初期懷孕的前三個月，這種管理可以說是更為必要和關鍵的。我們可以根據飲食的清單，在這個特別的階段為身體和胎兒提供足夠和正確的營養，以確保孕期順利進行，同時也增加了新生命的健康發展機會。