懷孕是每個女性人生中的重要時刻，如何保持健康的孕期狀態是非常重要的。下面就為大家介紹孕期保健知識。

一、飲食保健

1.合理膳食

孕婦在飲食上應挑選新鮮、干凈、衛生的食品。要注意膳食的均衡，保證攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。

2.多喝水

孕婦每天應該喝足夠的水，保持排便順暢。而且水可以保持羊水的充足，預防早產。

3.少食多餐

孕婦應該盡量少吃大餐，改為多吃少量的餐點。每天最好分為5-6餐，以減輕胃部壓力，保持消化順暢。

4.忌食

孕婦應該忌食過于辛辣、刺激性的食物，還有生魚、生肉等生冷食品。

二、生活保健

1.保持睡眠

孕婦應該保證每天充足的睡眠，一般8個小時左右。保持規律的生物鐘可保證胎兒的穩定性，減少早產的幾率。

2.注意衛生

孕婦應該多洗手，保持衛生，預防感染。特別是在流感高發季節，在公共場合應稍加防護措施。

3.保持情緒穩定

孕婦應該避免情緒波動較大的情況，學會放松自己，可以聽音樂，做瑜伽等來緩解情緒。

4.避免勞累

孕婦不應該過于勞累，動作要緩慢，尤其是到了后期更要盡量避免下蹲等動作，防止導致胎兒壓迫。

三、保健小貼士

1.多曬太陽

孕婦可以每天到戶外曬太陽，利用陽光合成維生素D，提高身體的免疫力。

2.注意體重

懷孕期間孕婦體重增加得過快或過慢都有可能對孕婦和胎兒造成不利影響。所以孕婦需要適當控制自己的體重。

3.遠離輻射

孕婦應該盡量遠離電腦等輻射源，防止輻射對胎兒的影響。

4.呼吸新鮮空氣

孕婦應該多呼吸新鮮空氣，保持室內通風。這有助于疏通呼吸道，減少感染病菌的可能。

以上就是孕期保健知識，希望您有所收獲。珍愛生命，從孕期開始！